Аялалд явах үед жирэмсэн байх нь сэтгэлийн дарамттай байдаг ч энэ нь заавал байх албагүй. Өмнөх багахан хэмжээний бэлтгэлийг хийх нь таны зорьсон газар болон ойртох замд таагүй мэдрэмжийг багасгахад ихээхэн урт замыг туулах боломжтой. Жирэмсний үед аялахад туслахын тулд 9 зүйлийг хийж болно.
01 - 09
Цаг хугацаа гэж үзье
Alija / Getty Images Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмнэлгийн түргэн тусламж нь эхний болон гурав дахь удаагаа төгсдөг байх магадлалтай тул аялалын хамгийн тохиромжтой цаг нь 14-28 долоо хоногт 2 дахь гурваараа байх болно гэж АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч нар үзэж байна. Энэ нь бас Жирэмсэн үеийн Goldilocks, өглөө өвчлөх магадлал буурах магадлалтай, гэхдээ та маш том болсон үе шатанд явж чадахгүй байгаа нь эргэн тойронд хэцүү байдаг.
ACOG 36 долоо хоног хүртэлх хугацаагаар явдаг гэж ерөнхийдөө эмнэлгийн эрсдэлд бага эрсдэлтэй эмэгтэйчүүдэд ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг боловч агаарын тээвэрлэгчид өөрсдийн бичиг баримт, бичиг баримтанд тавигдах шаардлагууд байдаг. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ аялалд төлөвлөхөөсөө өмнө санаа зовох зүйлсийн талаар ярьж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан аялалынхаа бодлогыг харахын тулд нисэх онгоцны захиалга авахын өмнө агаарын тээврийн компанитай уулзах.
09 сарын 02
Нөөцийг авчир
Даниэл Рейд / EyeEm / Getty Images Нисэх онгоцны кабин нь ихэвчлэн чийгшил багатай тул илүү урт хугацаанд нислэгт ороход хялбар байдаг. Ихэнх жуулчдын хувьд үр нөлөө нь маш бага байдаг боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шингэн алдалт нь дотор муухайрах, ядрах, булчирхай, өтгөн хатах гэх мэт шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг. Чи үргэлж устай байхыг хичээгээрэй, цангаагүй байсан ч хэдэн минутын дараа жижиг овоолго хийх хэрэгтэй.
Үүнтэй адилаар ходоодоо хоосон өглөө өвдөх гэх мэт асуудлуудыг бий болгож, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно. Гараар эрүүл зууш, цагаан гаа чихэр гарган авах, цусан дахь сахарын хэмжээ багасгахад хялбар байдаг.
03 - 09
Pee эрт, Pee ихэвчлэн
Жирэмсэн, хангалттай ус чийгшүүлсний нэг муу үр дагавар нь ариун цэврийн өрөөнд орох явдал юм. Та хөлөг онгоцны хөлөг онгоцны тавцан дээр үсрэх үед давсагны цочролд авирч байхыг хүсэхгүй байна. Танд хүрч очих хэрэгтэй гэж бодоогүй ч гэсэн ариун цэврийн өрөөний давуу талыг ашиглах боломжтой. Ресторан, нисэх онгоцны буудал, музей зэргийг орхин явахаас өмнө "нөхцөлд л" ашиглах боломжтой болно. Давсаганд тань баярлалаа.
04-р сарын 09
Сэлүүр суудлыг сонгоно уу
Зөвхөн нислэгийн үеэр ариун цэврийн өрөөнд ороход л хангалттай байх болно. Гэхдээ чи босож, хөлийг нь сунгана. Онгоцны суудал дээр суух нь таныг хажуудаа суудал дээр сууж буй бусад зорчигчидтой илүү уялдан зохицсон туршлагатай байхын тулд дээшээ босоод, хөдөлгөж болно.
05-р сарын 09
Нэхмэлийн шахалтын оймс
Тэд үргэлж хамгийн дур булаам загвар өмсөгч биш ч шахалтын оймс нь жирэмсэн эмэгтэйн найз юм. Жирэмсний үед таны эргэлтийн өөрчлөлт өөрчлөгдөж, хавдар, толгой өвдөх зэрэгт хүргэдэг. Шахалтын оймс буюу "дэмжих хоолой" нь цусны урсгалыг хадгалж үлдэхэд тусалдаг ба тайван бус хөлний хам шинж гэх мэт жирэмслэлттэй холбоотой бусад эмгэгийг багасгахад тусална.
06-р сарын 09
Pack нэмэлт гэрэл
Баатар Images / Getty Images Жирэмсэн үед гэрэл хүртэл дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийхийг дэмждэг бол хүнд жин өргөхгүй. Онгоцны саванд эсвэл онгоцны буудлын хэмжээнээс дээш өргөгдөх шаардлагатай уутыг савлахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хувцасны холимог, тааруулж, дахин боловсруулж, ижил гутал, дагалдах хэрэгсэлтэй хослуулан өнгөт палитраар савлах нь тантай хамт авч явахад шаардлагатай зүйлсийн хэмжээг багасгах сайн арга юм. Зөөлөн хүрэм гэх мэт олон талт эд зүйлсийг хөнжил, дэр гэх мэт давхар хэрэглэж болно. Таны аялж байгаа газраас хамааран шампунь эсвэл шүдний оо гэх мэт олон зүйлсийг худалдан авч, эсвэл очих газраа олж болно.
Жирэмсний үед шаталсан түвшинд ямар жинг тохируулах талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөж хэлэх нь таны уутанд хэтэрхий бага байхын тулд болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
09-р сарын 07
Завсарлага авах
Хүний өсөн нэмэгдэж буй биеийн олон өөрчлөлтийг хойшлуулж, жирэмслэлт нь сэтгэлийн дарамттай болж, зарим эмэгтэйчүүдийг ядарснаас болж нойргүйдэл үүсгэдэг. Жирэмсэнээс өмнөх жирэмслэлтийн хэмжээг та хийхгүй байж магадгүй юм.
Аяллаар явахдаа төсвийн цагийг амрахаар төлөвлө. Онгоцны буудлаар гүйхгүйгээр та дараагийн нислэгээ хялбархан авах боломжтой болгохын тулд Номын суурин дээр байрладаг. Хэрвээ та машин жолоодох гэж байгаа бол өдөрт 5 эсвэл 6 цагаас хэтэрч болохгүй. Хагалгааны оролдлого - эсвэл бүр илүү сайжрах болно! - Өөрийн өдөр тутмын аялалдаа төлбөрөө хийх боломжтой эсэхийг шалгана уу. Өөрийгөө хурдасгах хэрэгтэй. Та аяллынхаа эхэн үед хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь түүний сүүлчийн хэсэгт таалагдаагүй.
08-ийн 08
Төлөвлөгөөтэй байх
JGI / Tom Grill / Getty Images Жирэмсэн эмэгтэйн дийлэнхийг зорчих нь аюулгүй байдаг ч бүх зүйл тохиолдож болно. Яаралтай тусламжийн эмчилгээ нь таны очих газарт, ялангуяа гадаадад зорчиж яваа зорчигчдод тань юу байгааг мэдэхийг хүс. Өөрийн пренаталын баримт бичгийн хуулбарыг гартаа барина уу. Мөн анхааруулах тэмдэг эсвэл зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Танд болзошгүй төлөвлөгөө байгаа гэдгийг мэдэж байгаа нь гэрээсээ хол байхдаа сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
09-р сарын 09
Тусламж гуйх
Үүнийг ашиглахад тусламж хүсэхээс бүү ай. Аялал нь дарамттай байдаг бөгөөд жирэмслэлт нь хүндрэл, болзошгүй эрсдэлийн давхарга дээр нэмэгддэг. Оройн хоолоо мартчихсан уу? Нислэгийн үйлчлэгчийг нэг жаахан шүүс асуухыг хүс. Чи цүнхээ өргөж болохгүй гэдэгт итгэлтэй биш байна уу? Ойрхон байгаа хэн нэгэнд туслахаар хандах. Метро хэт халах, метрон дээр суудал хэрэгтэй юу? Хүмүүс суудлаа орхихыг бүү эргэлз. Хэдийгээр та жирэмсэн болоогүй ч гэсэн нөхцөл байдлыг тайлбарлахад хүмүүс ихэвчлэн туслахдаа баяртай байдаг.