Зууван дээрхи хөнгөн зууш: Хоолны тухай санааг Pinterest хакердах

01-ийн 10

Plane дээр хөнгөн зууш

Хөлөг онгоцонд үнэгүй хоол хийх нь үнэгүй тээврийн ачаа тээш, олон жуулчид өөрсдийнхөө хийдэг хоолоор хооллож, Pinterest-ийн ачаар бүх насны зорчигчдын сэтгэл ханамжийг хангах хэдэн зуун санаа байна. Trip Savvy Pinterest board, "Snacks on a Plane" нь дараагийн нислэгээр оролдохын тулд амттай, хялбар хоол иддэг.

Нисэх явцдаа эрүүл байхын тулд Эрүүл мэндэд хор уршигтай блог нь явахаасаа өмнө бэлтгэх нь түлхүүр юм. Үүний тулд, Ziploc уут эсвэл үрийн хайрцаг хэрэглэх нь эрүүл хөнгөн зууш, гранулаг хэрэглэхийг зөвлөж байна; жимсгэнэ; хатаасан жимс; NAKD шиг зууш баар; хар шоколад; лицензийн чихэр; самар; болон ногооны саваагаар hummus.

Хэрвээ та удаан хугацааны дараа дараагийн удаа гацаж байхдаа хэтэрхий их өлсгөлөн байх боломжгүй гэдгээ батлахын тулд доорх хэсгүүдэд илүү дэлгэрэнгүй болон жор зөвлөгөөг үзээрэй.

10 дахь нь

Hummus болон Veggies

Та нислэгийнхээ үеэр идэхийг хүсч байгаа ч эрүүл байхыг хүсч, ямар нэгэн эвгүй, төвөгтэй зүйлийг хийх шаардлагагүй. Unsophisticook блогоос hummus, чинжүү, мөр бяслаг, цас вандуйн энэ зуушны хайрцаг энэ төлбөрийг тохирно. Тэд сайн амттай бөгөөд эрүүл хооллолтын баяртай байх болно.

03 - 10

Чанасан өндөг

Нислэгийн үеэр уураг дээр анхаарал төвлөрүүлдэг хүмүүст зориулсан өндөгнүүд нь PaleoFlourish блогоос санал болгосончлон тээвэрлэхэд хялбар хоол юм. Тэдгээрийг ТАС-ийн ээлжийн гурван унцитай хуванцар уутанд давс, чинжүүтэй хийж, эрүүл хоолоор дүүргэсэн зууштай.

04 - 10

Хүүхдэд зориулсан хөнгөн зууш

Та аялалд явахдаа хүүхдүүдээ мартаж болохгүй. Төмөр хоолойноос 40000 фут зайтай газраас хоол хүнсгүй, хүүхэд чинь өлссөнөөс илүү муу зүйл алга. Tykes блогтой хамт аялах нь үзэм, craisins, Babybel бяслаг, granola баар, pita chips гэх мэт эрүүл зуушаар үйлчилдэг. Мөн энэ нь бохь баавгай, цагаан будааны хальс, мөхөөлдөс гэх мэт хүүхдэд ээлтэй эмчилгээг санал болгодог.

05-р сарын 10

Киттн-Туркийн боодол

Аялагчид урт удаан нислэгээр өлсгөлөн авах боломжтой. Тиймээс хэрэв та өлсгөлөнгөөс зайлсхийх замаар мөнгө хэмнэх гэж найдаж байгаа бол, бүх хэрэгцээгээ хангаж өгдөг хоолыг боох нь чухал юм. Аз болоход энэ Kitchn блогын зүү нь өлсгөлөнг зогсоохын тулд зөгийн бал гичний дүрсэнд хялбар авч явах цацагт хяруулыг санал болгодог.

Kitchn-ийн "20 шилдэг түргэн зууш, түргэн хоолны" нэгийг нь авч үзвэл эдгээр хоолнууд нь энгийн хоолны цагт л өлсгөлөнг гаргахад хялбар байдаг. Kitchn-ийн вэбсайтын бүрэн жорыг шалгах хэрэгтэй.

06-ийн 10

Тэжээвэр хоол хүнс-Nori Rolls-ийн бор будаатай будаатай

Энэ зүү дахин аялалд явахдаа эрүүл хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст чиглэдэг. Блог нь зөв савлах зөвлөгөөг санал болгож, элсэн чихрийг вандуй зэрэг хоол хүнс санал болгодог; radishes; өргөст хэмх зүсмэлүүд; лууван болон селери мод; утсан хулд; хатаасан манго.

Дунд зэргийн нислэгийн өлсгөлөнд сэтгэл хангалуун байхын зэрэгцээ бүрэн хоол тэжээлээр хангадаг хоолны жороор хооллох бүх жорыг сайтар шалгаарай. Нори нэрийн жагсаалтыг уураг, шилэн, эрдэс баялаг, эрдэс бодис агуулдаг наалттай хүрэн будаатай байхыг зөвлөж байна.

10-р хэсэг

Хоолны бяцхан хүү Бесе-алимны цөцгийн тос болон маалингын бялуу

Замдаа эрүүл хооллож байгаа аялагчдын хувьд Food Babe блог нь амттай боловч тэжээллэг эдлэлийн жагсаалтыг санал болгодог. Хүнсний бяцхан хүү Байнга эрүүл саруулаар явахад хол замыг зааж өгдөг.

Нэг зууш нь Artisana Organic Raw Almond Butterer нь Suzie's Whole Grain Spelled and Flax Thin Cakes-тэй хамтран ажиллаж байгаа боловч энэ нь ямар ч бэлтгэл шаарддаггүй боловч агаарын тээврийн дүрэм журмууд нь бүйлсний тосыг тос эсвэл шингэн байхыг харгалзан үзэх ёстой. Иймээс гурван унцитай саванд аюулгүй байдлыг хангахын тулд заавал байх ёстой.

08-ийн 10

Joy Bauer-Protein Trail Mix нь

Joy Bauer блог нь энэ гайхалтай зүү, уургийн мөрний хольцын жорыг санал болгодог. Орц нь агаарт цийлэгнэх, бага өөх тос попкорн 2 аяга, 2 халбага шарж, 2 халбага шарж edamame орно.

Joy Bauer блог "Ачаалалтай, уураг-зуушны зууш" нь онгоцоор зорчиж буй олон зорчигчдын мэдрэх дундуур эсвэл дунд зэргийн нислэгт хүргэж болох шийдэл байж болох юм. Эдгээр хөнгөн зуушнуудад зориулж тарган тарихын тулд нэг буюу хоёр ширхэг бяслаг, цацагт хяруул гамбир, нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг, эсвэл уураг дээр суурилсан холимгийн холимог тарих зэрэг бусад хөнгөн зуушны бусад сонголтууд орно.

10-р сарын 10

Хуурай Cranberries бүхий Хоёр-Хулууны Spice Granola-ийн хүснэгт

Сайн гранат нь хамгийн сайн хоол хүнс юм. Учир нь зөөврийн, эрүүл, хялбар, шингэн, шингэн хоолоор аялахтай холбоотой аливаа агаарын тээврийн дүрэм журмыг зөрчдөггүй. Хоёр бланкийн Хүснэгтийн энэ зүү нь хулуу амтлагчийг агуулсан амтат граноли бөгөөд намар аялж буй хүмүүст онцгой таатай байдаг.

Энэхүү амтат жортой найрлага нь үндсэн овъёос болон самар дээрхи хувийн сонирхлоороо бууж ирдэг боловч хулуу амтлагч нь энэ амтат хоолонд тохирсон гэрээ хийдэг. Тийшээ явахад хангалттай нөөцөлж, буцааж авахад бэлэн боллоо. Хэрэв та үүнийг битүүмжлэн хадгалж байгаа бол энэ нь урт удаан хугацаанд хадгалах болно.

10 - с 10

Flying үед эрүүл байх хөнгөн зууш

Диет блогоос энэ зүү нь 10 төрлийн эрүүл зууш, калийн чип, уургийн боодол, бүйлсний самар цөцгийн тос зэрэг 10 эрүүл зуушаар үйлчилдэг бол Jessica Mae сэтгүүлийн энэ зүү нь жүрж, жүрж, хүүхэд лууван, чанасан өндөг (миний хувийн дуртай нэг) болон шоколад.

Энэ Fitbottomed Girls pin-д санал болгож буй зөвлөмжүүдийн нэг нь таны дараагийн аялал дээр самар, жимс жимсгэнэ шиг урьдчилан хэмжсэн зууш авчирдаг. Тэд өлсгөлөнг зогсоож, давсалсан pretzels болон peanuts (хэрэв та азтай бол) агаарын тээврийн үйлчилгээ үзүүлдэг. Нислэгийн хоолны дэглэмийн эрүүл байдлыг хангах өөр нэг арга бол зөвхөн эрүүл зууштай болох явдал юм. Philly.com-ийн хооллогч Линдсе Канан "Эрүүл дээр идэх эрүүл хооллох заавар" номон дээр Suzie-ийн бүхэл тарианы нимгэн боов, Хагас нүцгэн попкорн, эрүүл махны гялгар мах.

Поп Sugar Fitness блог нь 100 калори илчлэгийн доорх зөвлөгөөг санал болгож байна. Тэдгээр нь Horizon органик mozzarella бяслаг зөөгч; агаарын попкорны гурван аяга; Найман хүн сайхан амтат төмсний чипсийг амтлах ёстой; нэг жижиг гадил жимсний; ба таван ширхэг гурвалжин.