Зүүн Өмнөд Азийн наранд шарилж сармагчны хазуулсан , эсвэл дэмбүүгээс хамгаалалтгүй зочдод ихээхэн аюул учруулж байна. Зүүн өмнөд Азийн ихэнх улс экватортой ойрхон байдаг бөгөөд хамгийн турхан саруудад жуулчдын улирлын оргил үедээ хүрдэг.
Мөн - сармагчингууд, органикуудаас ялгаатай нь нар хаа сайгүй байдаг . (Хамгийн багадаа өдрийн турш)
Тиймээс тэд Хайнгийн бунханыг тойрон аялж , нар жаргахгүй наран шарлагын газар дээр сүүдэрлэж чадна гэж бодож явдаг жуулчид гай зовлонг асуудаг.
Дараах зөвлөмжүүд нь яагаад өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэйг харуулах зорилготой бөгөөд хэрхэн гэртээ нисэхийг Талархлын өдрийн цацагт хяруулаас муу шарж идэхээ болих хэрэгтэй.
Хэт ягаан туяаны хордлогын талаар олж мэдэхийн тулд хэт ягаан туяа дээр энэ праймерыг уншина уу.
Зүүн Өмнөд Азийн хэт ягаан туяаны цацрагийн түвшин
Зүүн Өмнөд Ази руу зорчиж байхдаа хэдий хэмжээний нарнаасаа хүрч болохыг ойлгодоггүй. Хариулт нь их юм. Зүүн өмнөд Азийн орнуудад нарны хамгаалалтгүй хаалгаар орж болох хамгийн муу газруудын тоонд олон хүчин зүйл нөлөөлж байна.
Өргөршил болон өндөрлөгөөс эхэлье. Энгийнээр хэлэхэд, та нарын хоорондох нар жаргал нь нарны хооронд нөлөөлдөггүй. Сэрүүн бүс нутагт нарны гэрэл агаар мандалд харьцангуй илүү тийшээ чиглэсэн байдаг. Үүнээс илүү агаартай, хэт ягаан туяаны гэрэлд хүрдэг.
Халуун орны бүс нутагт (Зүүн Өмнөд Азийн ихэнх хэсэгт), үд дунд нарны гэрэл бараг яг перпендикуляр өнцөгтэй байна.
Хэт ягаан туяаны гэрлийг багасгахын тулд уур амьсгал багатай, нээлттэй байгаа хамгаалалтгүй зочдыг шатаах магадлал ихтэй байдаг.
Дээрх тэгшитгэл нь өндөрлөг газруудад байрлана. Жишээ нь, явган аялагч зам нь уур амьсгал нь далайн түвшнээс илүүтэй хэт ягаан туяаны цацрагаас илүү өндөр байх болно.
Уулын гарын авлагын дагуу нар нь 1000 фут (300 метрийн) өндрийг нэмэгдүүлэх тус бүр дөрвөн хувиар эрчимтэй нэмэгддэг.
Улирал нь хэт ягаан туяаны эрчимийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч Зүүн Өмнөд Азид илүү сэрүүн бүс нутагтай харьцуулахад бага байдаг. Экваторын ойролцоо ойрхон байгаа нь улирлын хэлбэлзэлтэй хэт ягаан туяагаар өөрчлөгддөг. Хэт ягаан туяа нь жилийн туршид өндөр байдаг.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын дэлхийн хэт ягаан туяаны хэмжилтийг харахад Сингапур (1 ° N) зэрэг экваторын орнууд 3, 4-р сард хэт ягаан туяаны индексийг 13-д хүргэж, 12-р сард хамгийн бага цэгт 3 нэгжээр буурсан байна. Вьетнамын Вьетнамын хотууд (21 ° N) нь 7, 8 дугаар сард хэт ягаан туяаны индексийг 12 дугаарт, 11 дүгээр сараас 1-р сарын хоорондох 6-р сарын дундажтай.
Хэт ягаан туяаны индексийн тухай
Хэт ягаан туяаны индекс нь Үндэсний цаг уурын алба болон АНУ-ын Байгаль орчныг хамгаалах агентлаг (EPA) хэмээх хэмжилтийн систем нь хэт ягаан туяаны цацрагийн эрчимийг хэмжих хэмжүүр юм.
Энэ тоо өдрийн туршид хэт ягаан туяаны өндөр цэгийг (ихэвчлэн оройн цагаар) харуулж, 1-ээс 11 хүртэлх зайд шалгалт тохируулга хийсэн болно. 1-2-ыг "бага" гэж үздэг бол 11-ээс дээш утгыг "хэт их" гэж нэрлэдэг. Зүүн Өмнөд Азийн хэт ягаан туяаны индексүүд нь дунд зэргийн хэт их хүртэл маш их ялгаатай байдаг.
3-аас 5 хүртэл дунд зэргийн уншилтын хувьд та UV-blocking clothing (малгай, нарны шил, хэт ягаан туяаны хувцас), нарнаас хамгаалах тосыг 30 минутын турш гадаа байлгах хэрэгтэй. Үд дундад сүүдэр хайх.
Өндөр, Маш өндөр уншилтын хувьд 6-10 цагийн туршид та нар 11-14 цагийн хооронд нарны цацрагийг багасгах буюу зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд бүх цаг үеийн UV-blocking wear-ыг өмсөх хэрэгтэй.
11 ба түүнээс дээш давтамжтай уншлагын хувьд 11: 04-16: 00 цагийн хооронд нарны цацраг туяанаас зайлсхийх, хэт ягаан туяанаас хамгаалах хувцас өмсөх, хэт ягаан туяаны цацраг (цагаан элс, хавтан, далайн ус).
Хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ
Хэрвээ урьдчилан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваагүй бол та жаахан живэх болно. Хэрвээ та хаа нэгтээ зүүн тийш хаа ч явсан бол хямдхан sunblock эсвэл хэт ягаан туяаны тэсвэртэй хувцас өмсөх боломжтой.
Хийх хамгийн хялбар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Наранд зарцуулсан хугацааг багасгах. Тэнгэрийн хамгийн өндөр цэгийг 10-аас 15 цагийн хооронд наранд хүрэх үед гэр дотор яв.
Нарны зайнаас нарны зайнаас биш, мөн далайн элс, цагаан элсээс ч сэргээгдэхийг санаарай. Хэрвээ та сүүдэртэй, гэхдээ наран шарлагын газар, усан сантай ойролцоо байгаа бол та шатаж болно.
Нарнаас хамгаалах хувцас
Нарнаас хамгаалах тос, тос, тос, гел нь хэт ягаан туяаны долгионы уртыг шингээдэг найрлагатай байдаг тул арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлээс хамгаалахад янз бүрийн хэмжээгээр хамгаална.
Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн бүр нарны хамгааллын коэффициент (SPF), бүтээгдэхүүний санал болгож буй наранд харьцангуй харьцангуй тооны тоог илэрхийлдэг. 15 SPF гэдэг нь хэрэглэгчид бүтээгдэхүүнээ ашиглахгүйгээр наранд шарахын тулд наранд шарахын тулд наранд шарахын тулд 15 дахин илүү хугацаа шаардагдах болно гэсэн үг юм. Хэрэв 20 минутын нарнаас хамгаалах хамгаалалтгүй арьсны арьсыг наранд шингээж авбал жишээлбэл SPF 15 нарнаас хамгаалах тосыг 5 цаг хүртэл сунгах боломжтой.
Хэрэв та зуны саруудад Зүүн Өмнөд Ази руу явахаар төлөвлөж байгаа бол 40-с доошгүй нарнаас хамгаалах SPF бүхий нарнаас хамгаалах тосыг зөвлөж байна.
Хувцас
Өөрийн биеийг хэт халалтгүй байлгахын тулд аль болох их хэмжээгээр тагла. Өөрийнхөө нүүр болон толгойд өргөн brimmed малгай өмс. нарны шилийг хурц нүднээс хамгаалах; болон хэт ягаан туяаны тэсвэртэй хувцас, мөрөн, гар, хөлийг нь хамгаалах болно. Хэт ягаан туяаны цацрагийг блоклох үед сул нэхэх даавуу нь маш хэцүү байдаг бол зарим даавуу нь хэт ягаан туяаг блоклохын тулд тусгайлан боловсруулсан байдаг.