01 - 06
Беркширийн Клипуал төвд зочлоход зөвлөгөө өгөх төв
Массачусетс муж улсын Крипалу төвд өөрийн йогоор хичээллэхээсээ өмнө юу болох талаар доторхи утгыг хэлнэ үү. © Kalia Kellogg Беркширийн зүрх сэтгэлд Массачусеттс мужийн Stockbridge-д байрлах Yoga and Health Kripalu төвөөс нэг цаг гаруй амьдардаг. Өнгөрсөн жил энэ ойролцоогоор 15 жилийн дараа би хэзээ ч очиж байгаагүйг цохон тэмдэглэв. Үүнийг арилгах цаг.
Нью-Йоркийн Риббекст дэх Омегагийн зуны зуслангийн мэдрэмжийг би зочид буудал / дээд зэрэглэлийн коллежийн оршин суугчид мэдэрч байсан. Би ноцтой харгислалын дунд байх хангалттай чадвартай юу? Би сүнслэг байдлаар дуудагдсан уу?
Би дөрвөн өдрийн турш оршин тогтнох чадвартай болсон гэж хэлэхэд баяртай байна. Хэн ч намайг намайг газраас хөөж, ариуны хүйсээр харахаар хөрвүүлэхийг оролдсонгүй. Гэхдээ найз маань Криппальд анхныхаа аялалаа эхлүүлчихсэн гэж хэлсэн юм бол дотогшоо дотроо (дотроо "дотоод мэргэн ухаан" гэх мэт) бэлтгэлийнхээ төлөө түүнтэй хуваалцах болно.02 of 06
Эрт сэрэх үе
Нарнаас өмнө сэрэх нь Крипалугийн туршлага юм. © Kalia Kellogg # 1. 4:30 өдөрт хоёр удаа ирдэг.
Өдөр бүр 4:30 цагт босч бясалгалд хүрэхийн тулд би өөрийгөө гайхшруулсан хэвээр байна. Гэхдээ та олон өдрийн хөтөлбөрт зориулж хэдэн зуун доллар төлөхөд та бүхэнд томоохон өөрчлөлт хийхийг эрэлхийлнэ. Хэрэв гуру багш "Таван өдрийн бямба гаригийн өглөөний 5 цагт надтай уулзъя" гэж хэлдэг. Зөвхөн тантай хамт, өрөөндөө хамт залбирч байгаарай. Таны шинэ дотуур байрны өрөөтэй харьцуулахад нэг өрөөнд нэг унтах цагтай болох нь сайн хэрэг. Боломжтой бол та 9 цагт гэрлийг унтрааж байгаад баяртай байх болно
# 2. Таны биеийг сорих болно.
Өдөр тутмын энгийн үйл явдлууд олимпийн амжилт бол өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй. Та ариун цэврийн өрөөнд орохыг хичнээн хэцүү болохыг хэдэн хоногийн дараа эрчимтэй йог хийснээр төсөөлж чадахгүй. "Y" гэдэг нь "йог" гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь "yelp!" Гэсэн утгатай. Би зарим нэг хүнд хэцүү өдрүүдийн дараа жаахан угаалгын өрөөний хана хэрмийг (нэг талаасаа нэг гараа) дэвтлэв.
03 - 06
Чимээгүй ... Өөрийгөө!
# 3. Бүх өглөөний цай чимээгүй байх ёстой.
Тэмдэгтүүд нь танд бэлтгэхийн тулд байрлуулсан байна: Крипалу дээр өглөөний цай чимээгүйхэн иддэг. Хэдийгээр би ганцаараа амьдардаг ч бүх өглөөний цайгаа чимээгүй болгодог ч энэ шаардлагыг эвгүй байдалд оруулав. Би та нарт итгэлтэй байна. Үнэндээ хэрэв Сүүлчийн Зоогийг оронд нь Чимээгүй Breakfast байсан бол би Иудас шударга бусаар шийтгэх төлөвлөгөөгөө цуцлах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Иерусалим дахь бүх хүмүүс өөрсдийгөө аз жаргалтай, эв найрамдалтай болгож чадна. Үр дүнтэй гэр бүлийнхэнтэйгээ туршаад үзээрэй.
04 - 06
Sugar ба каффейн бол Үгүй-Үгүй
Хэрвээ та Беркширийн Крупалу төвд гадаа хооллож байгаа бол ямар нэг зэрлэг компанитай бол гайхах хэрэггүй. © Kalia Kellogg # 4. Чай Шөнийн нь БИДНИЙ БОЛОН
Kripalu-ийн хоол нь амттай бөгөөд эрүүл байдаг ч каффейн болон сахар аль аль нь хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг. Тиймээс, Крупалугийн кампус доторх нийт хүн ам Чайд оршин сууж байгааг мэдэж эхэлмэгц амтат, сүүн, халуун ногоотой Энэтхэгийн цай хүмүүс оюун ухаанаа алддаг. Найз маань удирддаг группын хамт явган аялж явсны дараа Чайагийн мэдээг зарласны дараа оролцогчидоор дамжин амьсгалахгүй үймээн нөлөөг тайлбарласан. Хүмүүс гаднах үзэсгэлэнг орхиж, дотроосоо зугаалахын тулд дотогшоо зугтаж байгаадаа баяртай байлаа. Криппальд энэрэн нигүүлсэхүйд хичнээн их хамаатай байсан ч биогиний хооронд хоосон, BPA-ийн үнэгүй сав, бүрэн chai хуваарилагчийн хооронд хэзээ ч зогсохгүй байхыг зөвлөж байна. Хоолны үеэр зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх шалтгааныг битгий оруулаач, би зөв үү? (Би үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой: Энэ нь амттай юм.)
05 - 06
Та утасгүйгээр утсаар ярих боломжтой юу?
# 5. Зэрлэг ан амьтад шууд Snow White Kingdom-аас шууд тээвэрлэгддэг.
OK, энэ нь үнэн биш (ийм газар ч байхгүй), харин Беркширийн зэрлэг ан амьтад Криппугийн "амьдралын бүхий л хэлбэрүүд" -ийг бүтэлгүйтэж байна. Хэрвээ та хоолоо гадаа хооллож байгаа бол урд зүлгэн дээр пикник хүснэгтүүд рүү явахдаа аз жаргалтай аж ахуйг хөл дээрээ өвс ногоо тайвнаар тайвшруулна. Би давтан хэлье: Дэлхийнхэнд анхаарал тавьдаггүй өвчин минь. Энэ нь таны хориглогдсон гар утсаа гаргахад дур булаам, сэтгэл түгшээсэн, ноцтой уур хилэн юм.
# 6. Тийм ээ, ... гар утасны хэрэглээ маш их харамсалтай.
Kripalu-д гар утсаа гарган авах нь йогийн студид тамхи татдагтай адил юм. Хэрэв та тоон донтолтоо хадгалахаар сонгож авсан бол энэ нь нийгмийн сонирхолтой туршилт байж болох юм. Гэхдээ энэ нь долоон энэрэнгүй түвшний бэрхшээлтэй адил бөгөөд оролдох ёсгүй. Ямар ч байсан, утаснаасаа одоо тавьж, одоогийнхоо цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Yup, элсэн чихэр, кофеин, утас зэрэг нь таны хамгийн хэцүү золиос юм.
06 - 06
Та ч бас, шинэ хэтийн төлөв
Криппу хотод байх хугацаандаа та үнэхээр өөрчлөгдөхгүй байж болох ч энэ нь таны үзэл бодлыг өөрчилнө. © Kalia Kellogg # 7. Та Крипалутэд ороод амьдралдаа эргэж ирнэ.
Уучлаарай, Крипалу бол шуурхай, байнгын өөрчлөлтийн ид шидийн газар биш юм. Гэхдээ оршин суух нь ирээдүйд ирж, явах хооронд таны сэтгэлийг аврахад л хангалттай юм. Таны "адилхан байдал" нь гэрээсээ хайх хэд хэдэн сонголттой бөгөөд энэ нь чухал, хангалттай сайн зүйл юм. Энэ бол санхүүгийн томоохон хөрөнгө оруулалт бөгөөд хэрэв та туршлагаа олох замаа олох юм бол энэ нь таны сүнсийг тэжээж, хэтийн төлөвөө өөрчилж, нэн тэргүүнд тавигдах зарим зүйлээ дахин боловсруулах болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Зорилгодоо хүрэх үнэ цэнэтэй, ихэнх зүйлсийн адилаар та үүнийг юунд зарцуулснаасаа гарах болно. Чай биш. Чай бол ердөө л том кармик урамшуулал юм.Хэрэв та Крипалу руу явах юм бол ...
Байршил: Криплу бол Массачусетийн Stockbridge-ийн 57 Interlaken Road, Бостоноос 2 цаг, 15 минут, Манхэттэнаас 2 цаг 45 минутын зайд байрладаг.
Тайлбар: Дэлгэрэнгүйг Крупуалаас уншина уу.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл: Крип alu вэбсайт руу орж, төлбөргүй төлбөргүй дуудлага хийх, 866-200-5203.
Guest Writer-ийн тухай Kalia Kellogg
Калиа Келлог нь чөлөөт багш, коллежийн элсэлтийн зөвлөх, бүжгийн багш, мэргэжлийн дуучин юм. Тэрээр Нью-Йорк даяар зааж, өөрийн авъяас, авьяасыг олон янзын сонирхолтой, үр өгөөжтэй байлгахын тулд зааж сургасан.