Кемп дээрээ хэрхэн илүү унтах, унтах сайхан шөнийг өнгөрүүлэх.
Бидний зарим нь бэлтгэлийн үеэр сайн унтаж амрахад хэцүү байдаг. Хэдийгээр гайхалтай ч гэсэн, та гэр орноо тайвшруулж, гайхамшигтай гадаа унтаж байх үед амар амгалан байдаггүй. Кемп аялж байхдаа илүү сайн унтаж, шөнийн сайхан амрахад туслах хэд хэдэн зүйл бий.
Кемп аялж байхдаа хэрхэн илүү унтахаа мэдэхийг хүсч байна, бид та нарыг халхалж, санаа зовохоо больж, шөнө тайван амрах болно.
01 - 09
Байгалийн шаш, би унтаж байна.
© Ben Bloom | Getty Images, Digital Vision Мэдээжийн хэрэг оддын дор унтаж, дуу чимээ сонсогдож, дуу чимээ сонсогдож байгаа дуу чимээ сонсохын зэрэгцээ баазын дэргэд унтаж байна. Байгалийн чимээ унтаж байх санааг бид ихэд хайрладаг хэдий ч, заримдаа цөөвөрлөх ганцаардал нь үнэхээр чанга сонсогдож болох юм. Энэ тохиолдолд өөрийн хувийн тохиргоонд тохирсон дуу авианы түвшин бүхий сайтыг сонгох боловч хэрвээ ажиллахгүй бол чихний бөглөө авчирч үзээрэй.
Дэлгэрэнгүй: Stargazing Campout-ийг төлөвлөх
09 сарын 02
Тайзан дээрээ майхан барих.
Танай майхан хаана босгохоо сонгох (эсвэл таны RV-ийг байрлуулах) энэ нь хавтгай юм уу, эсвэл жижиг толгодтой байвал толгойгоо дээшээ хар. Майхан кемпэд зориулж цөөхөн хэдэн чулуутай газар хайж, боломжтой бол өвс ногоо, нарс зүү шиг зөөлөн газар байдаг. Хэрвээ та майхан барихаасаа том хэмжээний чулуунуудыг зайлуул.
Дэлгэрэнгүй: Майхан тухай Түгээмэл асуултууд
03 - 09
Нойрсох, унтах дэвсгэр дээрээ залга.
Тохиромжтой хэмжээ нь зөөлөвч байх хэрэгтэй. Массын гадаргууг гэртээ агааржуулагчтай болго. Энэ нь агааржуулалтыг зөв хийдэг эсэхийг шалгаарай. Шөнө дунд унтаж буй агаарын матрасаас муу зүйл байхгүй. Санах ойн хөөс эсвэл өндөгний савыг нэмэлт кэмпэд зориулж кемпийн ортой нэмээд үзээрэй.
Дэлгэрэнгүй: Кемпийн үндэс - Ор дэрний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл
04-р сарын 09
Кэмпийнхээ хамгийн сайн унтлагын уутыг сонго.
Sleeping bags температурын зэрэглэлээр зарагддаг боловч энэ нь та нарыг хуурч мэхлэх хэрэггүй. Үйлдвэрлэгчээс хамааран унтлагын багийн рейтинг өөр өөр байж болно. Үнэлгээний талаар бусад хүмүүс юу гэж хэлснийг харахын тулд унтаж буй уутны талаархи ямар ч тоймыг шалга. Ихэвчлэн та хүсэн хүлээж буй цаг агаарын байдлаасаа илүү хүйтэн гэсэн үнэлгээтэй байхыг хүсэх болно. (Урьдчилан төлөвлөсөн цаг агаарын байдлыг шалгахаасаа өмнө шалгах хэрэгтэй.) Нэмэлт дулаан нь тохь тухтай тохь тухтай байдаг. Хэрэв та багийнхаа талаар эргэлзэж байгаа бол унтаж байх үедээ дулаахан давхаргыг авчрах, эсвэл орой дээр нь хөнжлөөр хөнжлийг хийх төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй: Чанарын унтлагын уут худалдаж авах
05-р сарын 09
Унтаж буй уутаа дулаацуулаарай.
Хэрвээ хүйтэн ордонд орохыг хүсвэл танд дургүй байдаг бол бүү ай. Та дулаан газар дээр нь халуун орны ортой байж болох бөгөөд өөр нэг биеийг дулаацуулах шаардлагагүй. Орны цагаас 30 минутын өмнө устай савыг буцалгаж, бага зэрэг хөргөнө. Халуун усыг халуунд тэсвэртэй усны саванд хийнэ, тагийг нь таглаагай. Энэ нь хамгийн чухал алхам юм - усны савыг сайтар хааж, хангалттай хөргөлттэй байгаа эсэхийг шалгана. Усан халаагууртаа халуун савыг тавина уу. Багийнхаа дотор гулсах үед ташуу дулаан байлгах хэрэгтэй. Гэхдээ та халуун саванд өөрийгөө шатааж болохгүй.
Дэлгэрэнгүй: Өвлийн аялалын 9 зөвлөмж
06-р сарын 09
Москвит бол болохгүй.
Өдөр шөнөжингөө гаж идэхээс илүү шөнө унтахаас өөр аргагүй болдог. За за, муу зүйлүүд байна, гэхдээ орондоо байгаа шумуулууд хөгжилтэй биш юм. Хэрвээ та майхнаас зугтах, ододын доор гадаа унтахыг илүүд үзвэл шумуулын торыг үзээрэй. Энэ нь хазуулсан хорхойнуудыг хол байлгахад туслах болно. Гэхдээ шөнийн тэнгэрийг үзэх боломжтой. Хэрэв та майхан эсвэл RV-тэй аялж байгаа бол дэлгэцэнд ямар ч нүх байхгүй эсэхийг шалга. Байгалийн лаванда бүтээгдэхүүн нь алдаатай зүйл биш бол тусална.
Илүүдэл: Ачааллыг хэрхэн арилгах вэ
09-р сарын 07
Ямар ч см. Чамомил цай цай уудам дээр.
Халуун шоколад, смиорууд нь бейсболын сонгодог юм. Гэхдээ шоколад, чихэр, кофеин нь бүхэл шөнийн амралтанд тохирохгүй. Herbal цай нь оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулахад туслах; Chamomile нь унтах хугацааг амраахад сайн байдаг.
Дэлгэрэнгүй: 5 амарч тохижуулах зөвлөмжүүд
08-ийн 08
Гэрэл, гэрэлтэй болцгооё.
Орондоо буудаллах шөнийн турш орон дээрээсээ унтах дуртай хүн байдаггүй, заримдаа энэ нь зугтаж чадахгүй. Шөнө сэрүүн байхаар төлөвлөөгүй байсан ч гэсэн шөнийн үл хөдлөх дундын сценаруудын хувьд орондоо хажуудаа гар чийдэнгээ тавьдаг. Энэ нь амар амгалан, илүү тайван болж, унтаж байх үедээ сэтгэлийн амар амгаланг өгнө.
09-р сарын 09
Ариун цэврийн өрөө ойрхон байгаа эсэхийг шалгана уу.
Хэрэв та шөнө дунд унтлагын өрөөнд угаалгын өрөөгөөр явах гэж байгаа бол тоног төхөөрөмжтэй ойрхон байрлах кемпийг сонгоно уу. Энэ нь таны хувьд илүү таатай байх болно.