Урт хугацааны зайн нислэгээр дамжуулан авах 10 зөвлөмж

Миний хамгийн удаан ниссэн нислэг бол Вашингтон, Сингапур, Сингапур, Ньюкас-ээр, Франкфурт дахь зогсоол байсан. Энэ нь 24 цагийн нислэг байв. Сингапурын агаарын тээврийн "агуулахын" бүтээгдхүүнтэй, тэр ч байтугай суудал, headrests, цахим сонголтууд, 1000 үзвэрийн системийг багтаасан агуу дасгалжуулагчид хүртэл ч гэсэн нарийн суудалдаа удаан хугацаагаар байх болно. Мөн банкны данс нь бизнес, нэгдүгээр зэрэглэлийн заль мэхийн нэгийг олж авах хангалттай том биш учраас урт удаан хугацааны нислэгээр явах эдгээр арга замуудтай болсон.

• 01-ийн 10

  Өрөөний эдийн засгийн суудал дээр хавар

  Би Америкийн Airlines дээр ирж Азид очиж нисэх онгоцны буудал руу явдаг. Тиймээс би гол өрөөнд суудал авахын тулд маш их мөнгө зарцуулахаар шийдсэн. 60 доллараар 6 хүртлэх хөлтэй, нэг хөлөг онгоцон дээр сууж онгоцны тавцангийн эхний хэсэгт багтдаг. АНУ-ын найман тээвэрлэгчдийн жагсаалтад дасгалжуулагчийн өрөөнд илүү их зай гаргаж байна.

• 10 дахь нь

  Гарах мөр эсвэл хаалттай суудлыг таслах хэрэгтэй

  Хэрвээ та эдийн засгийн хувьд нэмэх боломжгүй бол эдгээр суудлыг туршиж, оноо аваарай (хэд хэдэн авиа компаниуд гаралтын мөрөнд төлбөр төлдөг). Өрөөний бүрээсийн урт нь урт хугацааны нислэгт тооцогддог.

• 03 - 10

  Тохиромжтой хувцас өмсөх

  Би загварлаг хувцас өмсдөг (та шинэчлэгдэж байхдаа хэзээ ч мэдэхгүй) гэхдээ тохирсон йогийн өмд, урт ханцуйтай дээд, урт цамцтай (хөнжил мэт), пашмина ороолттой тав тухтай хувцасладаг. Хэрэв та хатуу хувцас өмсөж байгаа бол унтаж чадахгүй эсвэл унтаж чадахгүй. Миний Pinterest тавцан дээрээс манай загварын загварын дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах.

• 04 - 10

  Ороолт өмсөх

  Онгоцонд удаан хугацаагаар даралт, хавдар үүсдэг тул та амраахдаа хоёр оймс өмсдөг.

• 05-р сарын 10

  Усыг нэмж hydrate

  Хуурай дахин боловсруулсан бүхээгийн агаарт ачаар та удаан хугацааны туршид нисэх чадвараа алдаж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй зарим хүмүүс байдаг ч би дарс, насанд хүрэгчдийн ундаа эсвэл хоёр дарс ууж болно. Гэхдээ би бас их ус ууна.

• 06-ийн 10

  Дасгал

  Чи сэрүүн байхад суудалдаа үлдэх нь сайн хэрэг биш. Тиймээс босож, эргэлтээ авахын тулд алхаж яваарай. Энэ нь гүний венийн тромбоз авах магадлалыг багасгана. Мөн сунгахаа бүү мартаарай!

• 10-р хэсэг

  Унтах тусламж

  Бодит байдалаа авцгаая. Зориулалтын дасгалжуулагчийн суудлаар унтах нь гэртээ тав тухтай орондоо унтахтай адил биш юм. Заримдаа унтаж байхдаа бага зэрэг туслах хэрэгтэй. Би эмч биш (чинийх эсэхийг шалгана уу), гэхдээ би зорчигчдоо хүрэх үед нисэхийнхээ төлөө, jetlag-ийг зохицуулахын тулд melatonin-ийн фен юм. Түүнчлэн Zzzquil, Unisom and Simply Sleep зэрэг туслах унтах аппаратууд байдаг.

• 08-ийн 10

  Унтах маск / хүзүү дэр

  Дахин хэлэхэд, та гэртээ байхгүй тул амрахын тулд үүнийг дахин үүсгэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хүзүүний хүзүүг тэнэг харагдуулж байхад унтаж байхдаа толгойгоо дэмжинэ. Мөн унтаж амрах маск нь унтаж амрахад тусалдаг.

• 10-р сарын 10

  Дуу чимээ чихэвчийг хүчингүй болгох

  Эдгээр нь онгоцны дуу чимээ, хүүхдийн гаслах болон бусад янз бүрийн дуу чимээг багтаасан дуу чимээг тасалдуулснаар амь аврах үйл явц юм. Би Bose QuietComfort 2 Acoustic Noise Canceling Headphones-г холбохоор шийдсэн боловч зарим нь зардал багатай байдаг.

• 10 - с 10

  Үзвэр үйлчилгээ

  Та нисэх онгоцны inflight зугаа цэнгэлийн системд байгаа зүйл дээр дургүй байж болох тул гар утас, таблет, эсвэл eReader нь контент ачаалагдсан эсэхийг шалгаарай. Мөн таны агаарын хөлгийн суудал бүхий цахилгаан гаралтын төхөөрөмжүүд эсвэл өөрийн зөөврийн электрон цэнэглэгчийг авчирч байгаарай.