Сайн мэдэрч буй Жин алдарын хөтөлбөр
Fox Run дээр Green Mountain нь Vermont-ийн Ладлоу дахь турах ухрах явдал юм. Гэхдээ энэ бол долоо хоногт арван фунт стерлинг хийх газар биш юм. Ногоон уул нь эмэгтэйчїїдэд хоол хїнс, єєрсдийнх нь эрїїл мэндийг сайжруулахад туслах урт удаан хугацааны түүхтэй юм.
Та хоолоо идэхээс зайлсхийж, хоол хүнсэндээ хүрэхийг хүсч байгаадаа хүрч очихыг хүсч байгаа газар юм. Энэ нь та "сайн хоол хүнс / муу хоол хүнс", хоолны дэглэм болон гажуудлын загварыг орхихоор ирсэн юм.
Энэ процесс нь эрүүл мэндэд тустай хоол хүнстэй эрүүл харилцааг бий болгоно.
Ихэнх эмэгтэйчүүд дөрвөн долоо хоногийн турш ирдэг учир нь амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхөд удаан хугацаа зарцуулдаг. Хөтөлбөр нь маш их бүтэцтэй, зан төлөв, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал зэрэг үндсэн гурван асуудалд анхаарал хандуулдаг.
Авъяаслаг, хөгжилтэй мэргэжилтнүүд
Гайхамшигтай авъяаслаг баг нь чадварлаг хоол идэх, эсвэл биеийн тамирын сүнсийг олоход тусалдаг лекцийг өгдөг. Та эрүүл, зохион байгуулалттай хоол идэж, хөгжилтэй дасгал хийдэг. Хэрэв та зан төлөвтэй асуудалтай байвал хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгч болно.
Хуучин явган хүний зам дээр олон дасгалын анги, алхах цаг ("Vermonting" гэж нэрлэдэг) байдаг. Хөтөлбөрөөр дамжуулан та лекц уншиж, илүү идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг. Энэ байгууламж нь жаран жилийн өмнөх motel-ийн өрөө юм. Энэ бол энгийн, гэхдээ тухтай, цэвэрхэн.
Шинэ хоол хийх арга
Хоол хүнс нь сайн, элбэг байсанд би гайхаж байлаа.
Өдөрт бид гурван удаа хооллож, ногоон хоолоор дүүргэсэн найман инчийн тавагны хагасыг, ямааныхаа дөрөвний нэгийг, уургийнхаа дөрөвний нэгийг хэрхэн "хавтангийн загварыг" хэрхэн дагаж болохыг бидэнд заасан юм. (Энэ нь Ногоон уулыг эрт үеэс эхлэн хэрэглэж байсан арга хэрэгсэл бөгөөд Мишель Обама үндэстнийхээ талаар танилцуулсан.) Бид хоёр эрүүл зууштай байж болно.
"Амьдрал бол амьдралын хамгийн агуу таашаалуудын нэг бөгөөд цэнгэл жаргал нь сайн анагаах ухаан юм" гэж хөтөлбөрийн захирал, бүртгэгч хүн болох Марша Хадналл ярив. "Сайн байна уу?" Энэ нь зайрмагын гал дээрээс доош гэсэн үг биш, харин чиний хүссэн зүйлд анхаарлаа хандуулж, сэтгэл хангалуун байхын тулд юу хийхийг мэдэрч, хоол хүнсэндээ зориулан хооллодог. Бид хоол идэхдээ илүү анхаарал тавьдаг болсон.
Гэрийн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө эрүүл байдаг ч би илүү их бүтэцтэй, илүү олон төрөл, илүү амттай, долоо хоногт хэд хэдэн удаа амттан шиг амттай "амтат хоол" хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. Би үүнийг байнга тогтмол хийдэг учраас үүнийг боломжтой бол ресторан эсвэл үдэшлэгт байхад би усан онгоцоор явж, дараа нь муухай мэдрэх болно.
Найзтайгаа нөхөрлөсөн нэг эмэгтэй өнгөрсөн жилийн нэг сард таван фунт алдав. Энэ нь "Хамгийн том алдаа" дээр гаргахгүй. Гэвч тэрээр жингээ алдаж, илүү их жинтэй булчинг олж авсан учраас тэр маш их хэмжээгээр буурчээ. Тэр ч байтугай нууцыг хэтрүүлэхээ болихыг сурчээ. Жилийн дараа тэрээр дөрвөн хувцастай болсон байна. "Энэ бол амьдралыг өөрчлөх туршлага байсан" гэж тэр надад хэлсэн юм. Яагаад гэвэл таны идэх ёс заншилд оруулсан өөрчлөлтүүд тогтвортой байна.
Тэд миний өглөөний жинг багасгахыг зөвлөсөн. Учир нь энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэхийн оронд тоон дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Fox Run дээр Green Mountain эрүүл турах хөтөлбөртэй байж болох ч жин хасах асуудал биш. Энэ бол сайн мэдрэмж, сайн идэж, идэвхитэй байх тухай юм. Эмэгтэйчүүд, хоол хүнс, эрүүл мэнд, бие махбодын дүр төрх, дасгал хөдөлгөөн, эрч хүч, энэрэнгүй, үр дүнтэй байдлын талаар эдгээр асуудлуудад би хэзээ ч байгаагүй. Би долоо хоногт 10 фунт биш ч гэсэн зарим нэг том жинг өргөв.