Ихэнх хоолны дэглэм ба биеийн тамирын дэглэм нь жингээ алдах хөтөлбөрөө эхлэхээс өмнө эмчид үзүүлдэг. Зарим хүмүүс үүнийг удирдамжаар хийдэг, зарим нь зорилгодоо хүрэхэд нь туслах зорилгоор жингээ хасдаг эмчид ханддаг.
Миний 10 жилийн аханэ ахлах сургууль ирж, нэгдүгээр сард би эрүүл мэндийн хяналтанд байгаа турах талаар сонирхож эхэллээ. Би өөрийнхөө анхан шатны тусламж үзүүлэгч эмчтэй хамт хооллож, дасгалаа өөрчлөхийг санал болгов. Гэвч би ямар ч бодит үр дүнг олж авахын тулд нэн даруй гар барих хэрэгтэй гэдгийг би мэдэж байлаа.
Тиймээс би Тампа доктор Цезар Лара руу хандсан. Би өнгөрсөн намар эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үзэсгэлэнгийн үеэр нэг өвчтөнтэй уулзаж, түүний үр дүнг хараад нэг жил гаруй хугацаанд 40 гаруй кг жинтэй болсон. Жирэмслэхээс сэргийлэх хөтөлбөрийн үндсэн зарчмаар Ларагийн үйлчлүүлэгч долоо хоног бүр дунджаар нэгээс хоёр фунт алддаг. Энэ хөтөлбөр нь хөтөлбөр дууссаны дараа өвчтөнүүд алдагдлыг арилгаж чадахаар бүтээгдсэн.
Хүн бүрийн туршлага өөр өөр байх тусам миний хөтөлбөр хэрхэн явагдаж байгааг харуулав.
Анхны айлчлал
Анхны айлчлалын үеэр цусны шинжилгээ, ЭКГ болон олон хэлэлцүүлгийг хүлээнэ. Хэрэв эмч чамайг үнэхээр ноцтой биш гэж үзвэл тэр танд дахин эргэцүүлэн бодож, бэлэн болмогц эргэж ирэх ёстой гэдгийг танд хэлж болно. Гэхдээ хэрэв та урагшаа урагшлахад бэлэн гэдгээ шийдсэн бол тэр эрүүл мэндийн хувьд цэвэрлэснээс хойш эхлэх боломжтой амжилтанд хүрэх төлөвлөгөө гаргана. Эмнэлэгт эмчлүүлэхгүй байх шалтгаан нь харшилаас ямар нэг зүйл цусны даралт ихэсдэг бөгөөд энэ тохиолдолд таны жингээ алдах зорилготой өөр зам олох болно.
Ногоон гэрэлтэй
Хэрэв та цэвэрлэгдвэл бүх зүйл өөрчлөгдөнө. Күүки, чихэр, талх, гоймонтой бол үндсэндээ нүүрс ус, чиний хуучин өөхний амьдралын хэв маяг. Би өдөрт нэг галлон ус, уурын 12 унци, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор олж авсан сахараас 8 аягыг элсэн чихэр болгон аваарай.
Одоогийн жинг хадгалахын тулд Хүнс, Эмийн Захиргаа өдөрт 2,000 калори илчлэг хийхийг зөвлөж байна.
Жин хасахын тулд олон эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 500 калориор шатдаг биеийн калори илчлэг багатай эсвэл калори илчлэг хэрэглэснээр 500 калори илчлэг хийдэг. Миний хувьд хоолны дэглэм өдөрт 800 калори илчлэгээс бүрдсэн байсан.
Эхний долоо хоног
Эхний долоо хоногт та илүү их ус хэрэглэж, зөвхөн бие махбод дахь кетони биеийн өндөр түвшинд хүрсэн кетозд хүрэх хүртэл зөвхөн уураг идэх болно гэж бодож болно. Энэ бие махбод таны биеийн хамгийн их хэмжээгээр шатдаг.
Хоол идэх, уух шинэ дүрмийг зохицуулах нь ширүүн байх болно. Таны явах гэж буй зүйлсийг өөрчлөх шаардлагатай. Нэгэнт та галзуурсаны дараа жимс, ногооны янз бүрийн аргаар илүү олон төрөл зүйлийг нэмж өгч болно гэж санаа алддаг.
Өдөрт хооллодог өдөр
Та өглөө бүр сэрүүн байх болно. Доктор Лара долоо хоногт долоо хоногт 8 цаг хүртэл жин хасах болно гэж зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүст хоолны дэглэмээс үл хамааран энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд таны унтах цагийг өдөр тутмын дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэгжүүлнэ. Тиймээс унтах цагийг хүлээх хэрэгтэй.
Өдөржингөө хоолны дуршил бууруулагч, өөх шарагч, нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд таны хэрэгцээнд тулгуурлана.
Өндөг, бяслаг, туранхай мах, салат, жимс жимсгэнэ таны хэвийн өглөөний цай, өдрийн хоол идэх болно. Та өдөрт гурван удаа хооллож, гурван зууштай болно.
Өдөр бүр хоолны дэглэмээсээ татдаг кофейныг эмч танд өгөхийг хүсч болно. Өглөөний аяга кофе, цай уухгүй, каффейн хэрэглэхээ больсон.
Хоол идэхийг зөвшөөрсөн цорын ганц архи нь хоёр унци мөнгө, архи, мөнгөний чармайлтыг зөвшөөрдөг цорын ганц зүйл юм. Учир нь ганцхан калифорни, карбарта Маргарита Холимог. Энэ нь өдөрт хоёр унци байсан бөгөөд нэг удаа уухгүй.
Дасгал
Эхний хоёр долоо хоногт дасгал хийх шаардлагагүй болно. Учир нь таны бие махбодид хоолны дэглэмийн томоохон өөрчлөлтийг зохицуулах цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Хэрэв та аль хэдийн дасгалын төлөвлөгөөн дээр ажиллаж байгаа бол гурван долоо хоногоор алхах замыг эрс удаашруулна.
Хэрэв та дасгал хийж байгаагүй бол гурав дахь долоо хоног хүртэл эхлэхгүй байх. Хоолны шинэ хязгаарлалтыг зохицуулахын зэрэгцээ ажиллах нь таны ажиллах чадвараас илүү их эрчим хүч шаардах бөгөөд ядрах, эсвэл гадагшлах нь үр дагавартай байж болно.
Толбо сэдэвт нийтлэл-Top 10 Parks
Гурав дахь долоо хоногт та долоо хоногт гурван өдөр алхаж эхэлдэг. Та долоо хоногт нэг сувилагчтай уулзах бөгөөд дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол сувилагч танд мэдэгдэх боломжтой. Ихэнх өвчтнүүдийн хувьд эцсийн зорилго нь долоо хоногт 3-4 удаа дор хаяж 30 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх явдал юм. Миний хувьд, алхах, йог нь долоо хоног бүр дасгал хийхэд тийм ч хэцүү биш байсан.
Хоол
Зарим хүн хоолонд уйтгартай байх болно. Өдөр бүр ижил зүйлийг идэх нь хөгшрөх болно. Лара надад өөрчлөлт оруулахад туслах зорилготой жороор нь CD өгсөн. Мөн та ашиглаж болох хэдэн зуун жор онлайн байна. Хамгийн гол нь таны хоол идэхэд хэрэглэгдэх зүйлсээс илүү үнэтэй байх магадлалтай юм. Жишээ нь, нэг фунт махны үхрийн мах нь зах зээлийн үнсний хоёроос илүү үнэтэй байдаг.
Миний туршлага
16 долоо хоногт би энэ хоолонд орсон, маш их үр дүнтэй болсон. Би 50 фунт стерлингийн 40-ийг нь алдсан. Хөтөлбөр нь үнэтэй байсан ч эрүүл мэндийн салбарт хөрөнгө оруулалт хийдэг. Эхнийх нь $ 245, хоёр дахь нь дараа нь $ 65 байна. Төлбөрт эмч, долоо хоногт Витамин В-ийн тарилга, долоо хоногийн FDA-ийн баталгаат хоолны дэглэм сахиулах эмчилгээтэй танилцах боломжтой.
ЦЭГ Менежментийн төвийн Cesar A. Lara-ийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг төвийн вэбсайтад зочилно уу.
Зохиогчийг хянаж үзэх зорилгоор хөнгөлөлттэй хөтөлбөрөөр хангасан байна.