Та хоолны дэглэмийг үгүйсгэж чаддаггүй юу?
Хамгийн сонирхолтой асуултуудын нэг нь аялалын зохиолчдоос "Та жингээ хасахгүйгээр хөлөөрөө яаж аялж чадах вэ?" Энэ нь тийм ч амар зүйл биш бөгөөд аяллын хөлөг онгоцон дээр байгаа хоол хүнсээр сордог. Би аялалын аялалд оролцдог шинжээч мэргэжилтэй. Гэхдээ намайг мэддэг хүмүүс бүгдээрээ би аялалд явахдаа сайн сонголт хийх чадваргүй мэргэжилтэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Би хичээдэг боловч ихэнхдээ хоёр фунт, нэг фунт байна.
Танил сонсогдож байна уу?
Би хоол хүнс эсвэл хоолны дэглэмийн мэргэжилтэн биш учраас би Hungry Girl хэмээх нэрээр алдаршсан Lisa Lillien-тай зөвлөлдсөн. Лиза бол хоол хүнсээр дүүрэн хоол хүнс (бидний ихэнх нь) гэсэн өөрийгөө тунхагласан "хоол судлаач" юм. Тэр бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш, харин хоол хүнсээ зөв хооллож сурч, хоол хүнсээр хооллож, товчлуурыг нь товойлгон, бид бүгдэд зориулсан зорилго тавьдаг. Лиза хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш байж болох ч түүний сая сая олон нийтийн хэвлэл мэдээллийн дагалдагч нар, түүний өдөр тутмын сэтгүүлд зочлогсод түүний юу хэлэх дуртай байдаг.
Түүний Hungry Girl вэбсайт, нийгмийн хэвлэл мэдээллийн оролцоо, телевиз, сэтгүүл, хоолны дэглэмийн талаархи номуудаас гадна Lisa мөн VeryWell.com-ийн шинжээчдийн нэг юм.
Лиза Лильян Крузын усан онгоцны хоол идэх талаар зөвлөгөө өгдөг
Жолооч хөлөг онгоцон дээр олон таван асуултыг дахин дахин сонсож байсан бөгөөд Лиза хоолонд дуртай хүн бүрт нь хариулах хангалттай сайхан байлаа.
Жолоодлогын амралт дээр жингээ барих зарим арга замууд юу вэ?
Лиза хэлэхдээ: "Та хамгийн сайн хийж чадах зүйл бол буфетыг хэрхэн аялах талаар суралцдаг. Ялангуяа та сонголтоо үргэлжлүүлснээр хоолоо дүүргэж эхэлдэг төрөл юм. Бүх хоол хүнсийг хамгийн түрүүнд хэрэглэж, ямар хоол хүнс хэрэглэхээ шийдэх (ухаалаг хоол хүнс сонгох), шинэ ногоо, уураг, жимс жимсгэнэ зэрэг хөнгөн хоолоор хооллож байх ёстой. амралт - тэд чамайг жинлэхгүй.
Өдөрт хоол хүнсээ төлөвлөх нь зүйтэй, эсвэл тэр өдөр хоол идэх талаар бодох хэрэгтэй. Төлөвлөлт гол юм!
Та бас маш их хөдөлгөөн хийхийг оролдох хэрэгтэй - илүү их калори шатаахын тулд дасгалаа аваарай!
Эцэст нь архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарла, учир нь коктейлийн илчлэг хурдан нэмэгддэг. Дарс, шампан дарс, клубын содтой холилдсон архи болон жимсний шүүсийг холих. "
Хөлөг онгоцууд хоол хүнс 24/7 байдаг. Хэрвээ хоол хүнсээр аяллын үндсэн төлбөрийг төлж байгааг та мэдсэн бол та яаж хоол идэхээ больсон вэ?
Лиза хэлэхдээ: "Хоолны тухай ярихдаа" үнэгүй "гэдэг хоол хүнс, тухайлбал, та мөнгөө хуримтлуулахын тулд илүү их идэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэрдэг бол энэ нь буруу юм.
Чи зөвхөн өлсгөлөн байхдаа идэж болохгүй. Буффетыг цагийн турш санал болгож болно, гэхдээ энэ нь та бүхэнд оролцох ёстой гэсэн үг биш юм!
Хэрэв та шөнийн цагаар зууш хийхээр шийдсэн бол жимс, ногоо, өөр төрлийн ухаалаг сонголтоор яваарай. Чи илүү сайн мэдэрч унтах болно шүү дээ!
Кали аяллын амралтаараа илчлэгийг шатаах хамгийн шилдэг аргуудын нэг нь юу вэ?
Лиза хэлэхдээ: "Олон алхалт явдаг аялалыг сонгох, усан онгоцны зогсоолын дасгалын давуу талыг ашиглах," хөлдөөсөн! "! Олон хөлөг онгоцууд таныг laps хийхийг урамшуулан дэмждэг тавцангуудтай байдаг. Энэ бол гайхалтай зүйл юм! эсвэл чирэгч төхөөрөмжөөрөө та алхам алхмаа хянах боломжтой. "Жин алдахын тулд хамгийн сайн зөвлөгөө юу вэ?
Лиза хэлэхдээ: "Миний өгөх хамгийн туйлын зөвлөгөө бол өөрийгөө хэзээ ч хоолны дэглэмд оруулдаггүй гэж боддоггүй, жингээ хасахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. хоол тэжээлээ үүрд хамт амьдардаг, өдөр бүр анхааралтай хооллож байхыг анхаараарай, анхаарлаа төвлөрүүлж, 80/20 дүрмийн дагуу амьдардаг, цагт 80 хувь нь ухаалаг хоол хийх сонголт хийж, Бусад 20 хувь нь надад тусалдаг "гэжээ.Карибын тэнгис рүү чиглэн явахад Карибын тэнгисийн аяганд загас агнуур маш сайн эрүүл байдаг уу?
Лиза хэлэхдээ: "Карибын тэнгисийн гайхалтай цэнгэг далайн хоол, олон гайхалтай амттай халуун орны жимс, жимсгэнэ, салатуудаар дүүрэн байдаг.