Цөл дэх амьдралыг хамгаалах зөвлөмжүүд
Аризона хүмүүсийг жил бүр 300 гаруй жилийн турш цэнхэр тэнгэр, нартай байдаг. Энэ үйл явцад бид гадаа дасгал хийж, зарим дасгал хөдөлгөөнийг (найдвартай) олж авах нь гайхалтай боловч бид нар удаан хугацааны үр нөлөөг мэддэг байх хэрэгтэй. Жил бүр энэ улсад 500,000 хүний нэг болохоос гадна арьсны хорт хавдартай гэж оношлогддог нарны хамгаалалтын талаар мэдэх хэрэгтэй.
Нарыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гадна явж байхдаа үргэлж нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэг. Нарны нарнаас хамгаалах SPF-ийн хэмжээ өндөр байх тусмаа нарнаас хамгаалах тосыг дахин авахаас өмнө удаан хугацаагаар үлдэх боломжтой.
SPF гэж юу вэ?
SPF нь Sun Protection Factor-ийн товчлол юм. Нарны нарнаас хамгаалахгүйгээр (Нарны цацрагийн индекс) шатаахын тулд шаардлагатай цаг хугацааг аваад нарыг нарнаас хамгаалахын тулд Нарны хамгаалалтын хүчин зүйлээр үржүүлээрэй. Жишээлбэл, нарнаас хамгаалах тосгүйгээр 15 минутын турш шатаахад 15 минут зарцуулдаг бол SPF 8 бүтээгдэхүүнийг ашигладаг бол 2 цагийн дотор шатаахгүй (8 х 15 = 120 минут эсвэл 2 цаг) гэж хэлж болно.
Энгийн үү?
Үгүй ээ, мэдээж үгүй! Нарны хамгаалалтын хүчин зүйл нь удирдамж болж өгдөг. Нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсны төрөл, нарны гэрэл, нарнаас хамгаалах тос, гель, тос, нойтон, тос зэрэг зүйлээс хамаардаг. Ерөнхийдөө нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэснээс гадна хөлрөх, усанд орсны дараа дахин хэрэглэх шаардлагагүй.
Хэрвээ би цэнхэр нүдтэй бол яах вэ?
Наранд түлэгдэх нь амархан арьсны хорт хавдрыг үүсгэдэг. Хэрэв та цэнхэр нүдтэй, шаргал үстэй, улаан үстэй, наран шарх авдаг бол илүү их эрсдэлтэй бөгөөд арьснаас наранд хамгаалдаг. Мөн бүх арьсны хорт хавдаруудын 90% нь биеийн гадаргуу дээр таны нүүр, чих, гар шиг хувцасладаггүй.
Нар хамгийн аюултай үе хэзээ вэ?
Аризонад та нар нарны туяанд хамгийн их эрсдэлтэй байдаг ба 10-5 цаг хүртэл хамгийн их нарны хамгаалалт шаардагддаг. Аризонагийн ховор үүлэрхэг өдрүүдийн нэгэнд гаднаас гарч болзошгүй бол нарнаас хамгаалалтгүй гэж бодохгүй байна! Нарны хэт ягаан туяаны 80 хувь нь эдгээр үүлээр дамжин шатаж байна.
Тээрэмдэх талбайд аюулгүй үлдэх үү?
Үгүй. Нарны гэрлүүд болон бусад идээлэгч төхөөрөмжүүдээс UVB болон UVA туяа нь аюултай.
Өөрийгөө хамгаалахын тулд би өөр юу хийж чадах вэ?
Арьсныхаа өөрчлөлтийг анзаарсан эсэхийг харахын тулд арьсаа тогтмол шалгаж байх нь маш чухал. Хэрэв та мөөгөнцөрт ямар нэгэн өөрчлөлт хийх эсвэл арьсны өвчин намдаахгүй бол эмчид үзээрэй.
Дөрвөн саналын хавдар
Эдгээр "ABCD" удирдамжууд нь таныг хорт хавдарын анхааруулах тэмдгийг мэдэхэд туслахад ашигладаг.
A нь тэгш бус байдал юм. Нэгэн мэнгэ нь нөгөөгөөсөө ялгаатай.
B нь хилийн жигд бус байдалтай байдаг - мэнгэ муутай ирмэгийг тодорхойлдог.
C нь Өнгөний өөрчлөлт - Могны зөрүүтэй өнгө.
D нь Диаметр нь - харандаа баллуураас их.
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь та эмчтэйгээ уулзах ёстой.
Би хорт хавдартай бол би үхэх үү?
3 төрлийн арьсны хорт хавдар байдаг:
Суурийн эсийн хавдар хамгийн түгээмэл бөгөөд эмч үүнийг эдгээх магадлалтай.
Хэрвээ эрт илрүүлбэл эрүүний эсийн карцином эдгэрч болно.
Меланома бол хамгийн муу бөгөөд үхэлд хүргэдэг. Меланома гэр бүлийн түүхийн хувьд та хэзээ ч наранд огт байгаагүй байсан ч үүнийг олж авч чадна.
Эрүүл саруул!
Үнэхээр тийм зүйл байхгүй. Өнөөдөр сайн харагдах боловч нарны хэт хамгаалалтгүй, наранд түлэхэд хэтэрхий их цаг зарцуулах нь арьсны хөгшрөлтийг арай багасгана, хамгийн муу нь арьсны хорт хавдрын замд хүргэдэг. Дараагийн удаа та нар шударга, цайвар царайтай хүнийг хараад, түүнийг бахархана! Тэрбээр арьсаа асран халамжилдаг бөгөөд урт хугацаанд эрүүл чийрэг байх болно.