Нисэхийн өмнө иддэг хамгийн муу хоол хүнс

Хөнгөн идээрэй

Нисэх үедээ өвдөхгүйгээр энэ өдрүүдийг аялах нь хүнд бэрх. Аажимдаа хоол хүнс хомсдож, зорчигчдод өөрсдийн хөнгөн зууш авчирч, агаарын тээврийг өнгөрүүлэхийн тулд өлсгөлөнг дарахын тулд сурдаг байв. Хоолны жороор хооллож, эрүүл хоол хүнсэнд хэрэглэх сонголтоо сайн гэж бодож байгаа бол хоол хүнсээ буруу хооллож байж магадгүй гэдгийг мэдээд гайхах болно.

Кейт Скарлата нь Бостон дахь тусгай зөвшөөрөлтэй хоолны дэглэм, сувилагч, Нью-Йорк Таймс сонины хамгийн сайн борлуулалттай зохиолч юм. Тэрбээр зарим хоол хүнсээр зорчигчдод үзүүлэх нөлөө нь нисэхийн өмнө болон наад захын туршид байдаг гэдгийг ойлгодог.

Миний том талбай бол хоол боловсруулах эрхтэн юм. Америкийн Нэгдсэн Улсад ойролцоогоор 20 хувь нь цочромхой гэдэсний хамшинжтэй байдаг бөгөөд энэ нь аялалд явахад асуудал үүсгэж болзошгүй "гэж тэр ярилаа. "Гэхдээ ерөнхийдөө хүмүүс хоол боловсруулах нөхцлийг мэдрэх дургүй байдаг ч аялалд явахдаа хийдэг. Хий нь хавтгай дээр өргөжин, ингэснээр таны гэдэс дотор хий агуулбал улам дордох болно. Тиймээс та бүхэн зууш идэх хэрэгтэй. "

Тиймээс та дараа нь нислэгийнхээ дараа онгоцоор явахын тулд Scarlata-ийн сонголтыг шалгаарай. Энэ онгоцонд идэж болох хамгийн муу хоол хүнс, яагаад энэ нь тийм ч муу биш байна.

• 01-ийн 08

  Хүхрийн баялаг уураг хүнсний бүтээгдэхүүн

  Устөрөгчийн сульфидийн хий үүсгэдэг бичил биетүүдэд тэжээл өгөхийн тулд нисэхийн өмнө уураг нунтаг, өндөг, мах зэрэг хоол хүнс хэрэглэх нь сайн санаа биш юм. "Хоол идсэн хоол хүнсээр дамжуулж хий гаргахаас 3-5 цагийн дараа авдаг. Тиймээс хэрэв та нэг цагт зорчигчийн нислэгээр явж байгаа бол онгоцонд сууж, онгоцонд сууж байхдаа хоол идэх ёстой хоол хүнс нь сайн байх ёстой" гэжээ. тэр хэлсэн. "Гэхдээ илүү удаан нислэг хийхэд таны хоолны дэглэм, зуушныг тохируулах нь тустай байж магадгүй юм."

• 02 of 08

  Самар

  Бүйлс, cashews, туулайн бөөр, маалингын үр, hazelnuts, пистачиос зэрэг самар нь гэдэсний хийд зориулсан төгс жор юм. "Эдгээр эсүүд нь бидний амьдардаг бичил гэдэсний микробуудаар тэжээгддэг бөгөөд эдгээр хоол нь ихэнх хүмүүст эрүүл байдаг ч таны гэдэсний өвчин үүсгэж болзошгүй" гэж тэр хэллээ. "Хамгийн том асуудал гэвэл гэдэс дотрын хий улам ихэсч, даралттай саванд өндөр миль байдаг."

• 03 of 08

  Хатаасан жимс

  Ихэнх хатаасан жимс - ялангуяа их хэмжээгээр - сорбитол, нарийн гэдэсний эсийг нэмдэг гэж Scarlata хэлэв. "Энэ нь ус татаж, гэдэсний хий дүүрэн гэдэс бий болгодог" гэж тэр хэлэв. Хатаасан жимс нь элсэн чихэр, калори илчлэг ихтэй байдаг.

• 04 - 08

  Sugar-Free Gum болон Mints

  Эдгээр хөнгөн зууш нь маннитол, сорбитол, калилитол зэрэг чихэр элсэн чихэртэй байдаг гэж Scarlata хэлжээ. "Эдгээр согтууруулах ундааны бодисууд хоол боловсруулах замынхаа үр дүнд түргэн хурдасч магадгүй" гэж бөөлжиж, суулгалт өгдөг. Та нисэх онгоцонд байхыг хүсэхгүй байна, ялангуяа удаан хугацааны турш эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байна.

• 05 - 08

  Хуммос

  Энэ хоол хүнс нь Газар дундын тэнгисийн эрүүл хоолны дэглэмд гол үүрэг гүйцэтгэдэг боловч ая тухтай байгаа ч аяллын зууш гэж хоѐр удаа бодож болно. "Буурцаг, буурцагт ургамал, хатаасан вандуй, хатаасан вандуй, шар буурцаг, сэвэгзар зэрэгт хэрэглэдэг элбэг байдаг. Энэ нь та өндөр миль клубт зайлсхийх хэрэгтэй" гэж Scarlata хэлжээ. Энэ зөвлөгөө нь буурцагт бүйлс, edamame hummus, хар нүдтэй вандуй буурсан зэрэг зүйлсэд хамаарна.

• 06 - 08

  Чикагорны үндэсний саванд байгаа Granola Bar

  Chicory үндэс нь хурдацтай исгэсэн фибрин бөгөөд нойтон аялал хийхэд хувь нэмрээ оруулж болно гэж Scarlata хэлэв. Ганола самар болон / эсвэл хатаасан жимстэй баар нь бас нэгэн асуудал болж хувирдаг.

• 07-ийн 08

  Мексик хоол

  Scarlata энгийн тэгшитгэлийг бий болгосон: сонгины дээр нэмэх нь сармис нь inflight хий юм. Энэ хоол нь бас тодорхой шошготой байх бөгөөд энэ нь бас тодорхой бус шалтгаанаас улбаатай, мөн тарваганы чипс бөгөөд энэ нь натри өндөртэй байх ба бөөлжих шалтгаан болдог. Мөн халуун ногоотой хоол хүнс нь ходоод гэдэс, цочроох давсаг үүсгэдэг.

• 08 of 08

  Төмсний чипс

  Хоолны амттай боловч хөнгөн зууш, давс ихтэй, хоол тэжээл бага байдаг гэж Scarlata хэлжээ. Энэ нь агаарын тээврийн дуртай хөнгөн зууш, самар зэргийг агуулдаг. "Хэт их давсалсан бүтээгдэхүүн нь гар, хөлөнд хавдар үүсэхээс сэргийлж илүү их шингэн агуулж чадна" гэж тэр хэллээ. "Тэд бас хүчилтөрөгчийн шинж тэмдгийн шинж тэмдэг илэрдэг."