Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг энэ нь эрүүл саруул, аз жаргалыг мэдрэхийн тулд удаан хугацаа шаардагдахгүй. Дөнгөж таван минутын дотор өөрийгөө өсгөхийн тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг үзээрэй.
Чийрэгжих зан төлөвийг бий болгох
Том дэглэмд орохоосоо огцом унадаг хүмүүс ихэвчлэн осолддог. Хамгийн сайн арга бол зөвхөн нэг дасгал эсвэл өдөрт таван минут эхлэх явдал юм. Зүгээр л нэг өдөр алгасахгүй байх. Эхний сард анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Мэдэхээсээ өмнө гуч хоног өнгөрч, та бясалгалын хэвийн байдалд байна. Энэ нь бага зэрэг төлөвлөлт хийхэд тусалдаг. Календараа худалдаж аваад өдөр бүр хийх дасгалыг бөглөөрэй. Шонхор, алхаж, хөнгөн жин, йог. Өдөр бүр дасгал хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, аажим аажим аажмаар өсгөх, эсвэл хүндийн хэмжээг тогтоох. Сарын эцэст та туранхай, ойлгомжгүй байх болно, гэхдээ чи тогтвортой байдлыг бий болгоно. Энэ бол та нарт тохирох зуршил юм.
Таны дархлаа тогтолцоог дэмжих
Дэлхий дээр маш их сайн эм байдаг бөгөөд сайн тэмцэх Ургамлын лабораторийн Лорен Белрони үүнийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг. Ханиад ба ханиадны хувьд тэрээр хуучин цагт тоникыг санал болгож байна. Энэ нь дархлаажуулалт, үрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг ба вирусийн эсрэг чанарууд бөгөөд ханиад, ханиадыг урьдчилан сэргийлэх, тэдгээрийн үргэлжлэх хугацааг богиносгодог. Үүнийг арилгах хэд хэдэн арга байна. Цай шиг аялахын тулд халуун устай аяганд халбага нэмээд хүнсний ногоон шөл, давсалж, шөл, цагаан будаа нэмнэ.
Гал түймэртэй хүнс болгон, татсан тунхуу, цагаан гаа, сармагчин, сармис зэргийг хагас дөрвөлжин дүүргэгчтэй дүүргэсэн кварцын масстай саванд хийнэ. Түүхий алимны цанны цуу, тагийг нь таглана. Өдөрт нэг удаа сэгсэрч, 2-4 долоо хоногийн дараа омголоо.
Өөрийн итгэлийг бэхжүүл
Өөрийгөө толинд хараад "Би чамд итгэж байна" гэж хэлдэг. Үүнийг байнга хэлээрэй.
Үүнийгээ бичээд компьютер дээрээ, орондоо, машиндаа харна. Та үргэлж тархи биш ч гэсэн тархиа итгэж буй эерэг захиастай сөрөг өөрийгөө засах гэж оролдож байна. "Чи үүнийг илүү их сонсох тусам, та үүнийг илүү үнэмшүүлэх болно" гэж Lauree Ostrofsky хэлжээ. "Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өөрсдийн амьдралаа эерэгээр харж, хүнд хэцүү нөхцөл байдал, саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэдэгт итгэдэг."
Өөртөө хэрэгтэй тосыг ашиглаарай
Amy Galper Нью-Йорк хотод үнэрт үнэртэх Нью-Йоркийн институтийг ажиллуулдаг. Эмигийн зүгээс нэн чухал газрын тосыг розмарин хийдэг. Нэг гар дусуугаа духан дээр нь тавиад гараа хамтад нь хийж, амьсгалаа үнэрлээрэй. "Энэ нь таны оюун ухаанд түлхэц өгч, шийдвэр гаргахдаа тодорхой болно" гэж Эми хэллээ. Rosemary нь бактерийн эсрэг ба вирусийн эсрэг байдаг тул таны эрүүл мэндэд тустай. Түүнийг сандарч, тэнцвэрээ олохыг хүсэж байгаа бол Эми нь бэрсүүт жүрж, улаан буурцагны улаан лоолийн тосыг бууруулж, сэтгэлийн хямралд ордог. "Эдгээр нь аз жаргалтай тослогдож, сөрөг үр дагавартай."
Spritz герман алга болсон
Та эдгээр өвчин үүсгэгч бактери, вирүсүүд хаана нуугдаж байгааг хэзээ ч мэдэхгүй, гэхдээ та микробиологийн чухал тос агуулсан гэрийн шүршигчтэй хольж болно.
Өөрийнхөө захиалсан жорыг гэртээ хийхийн тулд цэвэрхэн 4-унц. шилэн лонхыг нарийн ширхэгтэй шүршигчтэй бол хоёр унцийг нэрмэл ус, нэг унцитай архи (согтууруулах ундаа, архигаа арилгаж болно) нэмнэ. Шаардлагатай тосыг нэрмэл усаар дүүргээд, нуруун дээрээ шургуул. Нүдний эсрэг тэмцэхэд бэлэн байна! Унтлагын өрөөнд ор дэрний болон бусад гадаргууг шүршихийн тулд лаванда (25 дусал) ашиглана. Гал тогоонд cinnamon (10 дусал) болон дун (дусал) тос үнэртүүлэгч OR OREGANO (10 дусал) амтат цоолтуурын сав баглаа боодол. Угаалгын өрөө нь нимбэгний замыг (15 дусал) хийх арга юм.