Энэ нь олон соло аялагчдын хувьд тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бөгөөд олон хүнтэй хамт дотуур байранд шөнө шөнийн дотор шөнөжингөө ордог бөгөөд аяллын үеэр зарим үед зарим түвшинд хүрэх магадлалтай унтаж амрах. Нислэг, автобусны хуваарь нь энэ өглөгийг өглөө эрт эхлэх цагаас эхэлж, шөнийн цагаар зочид буудлын нислэгээр зорчихдоо дараагийн алхамаар нисэх онгоцны буудал руу ниснэ.
Та өөрийн нойрыг анхааралтай ажиглаж, тийрэлтэт онгоцыг удирдахыг хичээ. Та аяллынхаа туршид чадах бүхнээ зориулахын тулд хэтэрхий их золиослол хийхгүй байх хэрэгтэй.
Сайн шөнийн унтах нь чухал
Сайн унтах хэв маягтай байдаг олон төрлийн ашиг тус байдаг. Харин зөв унтах хангалттай хэмжээний дутагдал нь толгой өвдөх, ядаргаа, сэтгэлийн эмзэг байдалд хүргэдэг. Унтах нь байгалийн өвчин юм. Нойр нь сайн унтдаг хүмүүс нь үе мөч болон цусны даралтыг бага байлгадаг болохыг санах хэрэгтэй. Ойр орчмын хүмүүст илүү анхаарал тавьснаар илүү их унтахын тулд маш их шалтаг болдог учраас та хангалттай унтахын тулд аяллынхаа ихэнх хэсгийг хийхийг хүсч байгаа нь амин чухал юм.
Зөв орон сууцыг сонгох
Унтах хангалттай нойр авахын төлөө олон хүн тэмцэж чаддаг хамгийн том шалтгаануудын нэг нь тэд муу hostel-ыг шалгаж, намын зочид буудлын нэр хүндтэй баргүй байхыг сонгоход тусална.
Олон тооны дээд зэрэглэлийн зочид буудлууд танд унтах үлдсэн хэсгийг нь хаах боломжтой бяцхан хонгилыг өгөх болно. Сайн үдэшлэг зохион байгуулдаг сайн зочид буудлууд нь шөнийн хоёр эсвэл хоёр зочломтгой газар байх магадлалтай байдаг. Гэвч энэ архины хэрэглээ нь зочид буудал дахь бусад хүмүүст нөлөөлдөг. Учир нь унтахаасаа өмнө архи уудаг хүмүүс илүү их байдаг. Хурхирах.
Сонсголоо чихийг нь тохируулаарай
Хэрвээ та байнга оролдож байгаа хэн нэгэнтэй уулзах юм уу эсвэл нойрсохдоо хий хаа сайгүй хөдөлгөөн хийдэг бол hostel-д байнга байх нь бараг гарцаагүй юм. Чихний бөглөө нь үнэртэй холбоотой асуудлыг шийдэж чадахгүй ч гэсэн хүнд жингийн чимээ шуугианыг арилгахад тусалж, чихэндээ байгаа ариун цэврийн цаасыг авчирч өгснөөс илүү хурдан бууж өгнө. .
Эрт унтахаар ор
Хэрэв та унтаж амжаагүй бол дотуур байрны хөдөлгөөн, дуу чимээ таны унтлагын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Хэрвээ та хамгийн анхны орны нэг бол унтахын тулд унтахын тулд унтах нь амархан байдаг. Хэрэв та чихний бөглөө хэрэглэвэл энэ нь хүмүүсийг сэрээхээс зайлсхийхэд тусалж чадна. Өөр өөр цагт орон дээр хэвтдэг. Энэ арга нь ихэвчлэн эрт босож, шүршүүрт зориулсан дараалал, өглөөний цай зэрэг нь илүү сайн байх болно гэсэн үг юм.
Цаг үеээсээ хувийн өрөөнд гарч ир
Эцсийн эцэст, хэрэв та аялалд явахдаа ядрах, цочромтгой байдалтай байхыг хүсвэл хувийн өрөө тасалгааны ашиг тус танд хэрэгтэй нойр авахад туслах болно.
Хувийн өрөө тасалгаа нь буудлын ортой харьцуулахад арай илүү үнэтэй байж болно, гэхдээ энэ нь танд сэргээхэд тусалдаг, сайн амарч байгаа тохиолдолд урт хугацааны давуу тал байх болно.