Таны шинэ цагийн бүсийг төлөвлөхөд тийрэлтэт хошууны тохируулгад тусалж чадна
Дэлхийн өнцөг булан бүрт аялагчид хаана ч хамаагүй, тэд бүгдээрээ нийтийн дайсантай тулгардаг. Энэ дайсан нь өөрийн гэсэн үндэстний харьяалалгүйгээр үл мэдэгдэх төрөл зүйл, зорилготойгоор зорчдоггүй. Олон улсын аялагчид энэ нийтлэг дайсантай тулгарахаар төлөвлөөгүй тохиолдолд тэдний адал явдлууд яаран хөдлөх болно.
Энэ нийтлэг дайсан " жий л хожим " гэж нэрлэдэг. Хэрвээ аялагчид үүнийг бэлддэггүй бол тэдний дотоод хуваарь нь яаралтай холилдож, шөнийн цагаар нойргүйдэж, хэт ядардаг.
Зорчигсоо сэрүүн байлгахын тулд зорчигчдод хүрэх газраа гэнэт өөрчлөгдөхөд хэрхэн бэлтгэх вэ?
Бага зэрэг мэдлэг, орчин үеийн гайхамшигт тусламжтайгаар тийрэлтэт хошуутай тэмцэх нь амар хялбар, өвдөлтгүй үйл явц юм. Дараагийн очих газартаа очихоосоо өмнө эдгээр зөвлөмжийг түргэн зуурт зочлоорой.
Таны очих газраас өмнө гэрлийн түвшинг урьдчилан төлөвлөх
Нойрыг зохицуулах хамгийн том дохио бол байгалийн гэрэл юм. Өдрийн цагаар таны бие илүү их гэрэл шингээж, сэрүүн байхыг хүсдэг. Шөнөдөө, бага гэрлийн улмаас таны бие байгалийн жамаар унтарч, илүү амрахыг хүсдэг.
Таны амралтын эхний өдрөөс гэрлийн цацраг туяа төлөвлөхдөө таны бие шинэ чиглэлд тохирсон эсэхийг шалгаж болно. Өглөөний нислэгээр зүүн тийш зорчих зорчигчдын хувьд нислэгийн үеэр аль болох их унтаарай. Дараа нь эхний өдөр тод гэрэлтэхгүй байх.
Баруун зүг рүү аялж яваа зорчигчдын хувьд нислэгийн үеэр унтах нормыг хязгаарла.
Цаг хугацааг амжуулж, кофейныг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх
Аялалын баяр баясгалан нь олон адал явдалтай аялагчид шөнийн цагаар адал явдалтай тулгарах болно. Гэсэн хэдий ч аяллаас өмнө амрахгүй байх нь аялагчдад ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй, ялангуяа тэд хил дамнан, олон цагийн бүсэд хүрэхийг хичээдэг.
Дараагийн олон улсын аялалаас өмнө хангалттай амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Олон эмч нар насанд хүрэгчдийг шөнийн цагаар 6-8 цаг унтаж байхыг зөвлөж байна. Хүүхэд, өсвөр насныхан илүү унтах шаардлагатай болдог. Нэмж хэлэхэд, каффейн нь алдагдсан нойрны нөхөн төлбөрийг ашиглах нь удаан хугацааны хүндрэлүүд, зүрхний цохилтоос хэт ядаралтай байдалд хүргэдэг. Зүгээр л тавих: сайн шөнийн амралтыг орлох зүйл байхгүй.
Орон нутгийн нэгэн адил (таны айлчлалаас өмнө)
Таны аяллын үед хаашаа явж байгаагаас шалтгаалан хамгийн сүүлчийн гол хоолыг алгасч болно. Дахин хэлэхэд энэ нь таны нисэх чиглэл ямар чиг хандлагатай болох, тийшээ очиход юу хүлээх талаар бүгдийг нь хэлнэ.
Зарим шинжээч таныг эцсийн цэг дээр хүрэхээсээ өмнө 16 цагаар мацаг барина гэж зөвлөж байна. Ингэснээр аялагчид ирэхдээ тун удахгүй идэх болно. Зарим нь хоол хүнсэндээ тохирсон хоол хүнсээ зөв зохистой байлгахын тулд орон нутгийнхантай яг адил хуваарьт хооллохыг зөвлөж байна. Нөлөөлөлийг хамгийн их байлгахын тулд орон нутгийнхтай төстэй хуваарьтай байхын зэрэгцээ тохилог зүйлийг хийх хэрэгтэй. Зүгээр л зөөгчөө төлбөрийн нэхэмжлэлийг шударга хийж байгаа эсэхийг шалгаж, нойрмоглож буй аялагчийн давуу талыг ашиглахыг хичээдэггүй.
Ус нь тусалж чадна
Ундны ус биш бөгөөд шинэ газарт зорчигчдын хийсэн нэг алдаа байдаг.
Шороогүй усан сан нь аялалд явахдаа өвдөхөд хүргэдэг ч савласан усаар аялахдаа хангалттай чийгшлийг хадгалах нь чухал юм.
Нисэх онгоцны тавцан дээр онгоцоор явж байхдаа олон тооны усаар чийгшүүлнэ. Мэргэжилтнүүд бизнес ангилалд нэмэлт ундааг алгасахыг зөвлөж, нислэгийн турш усыг сонгохыг санал болгож байна. Үүний үр дүнд зорчигчид онгоцны буудлаас хөөрч, хөөрөх боломжтой болно.
Аппликешнээ ажиллуулахын тулд цагийг ашиглаарай
Эцэст нь орчин үеийн технологи нь дэлхий даяар аялж байхдаа гэрэл гэгээтэй байх түлхүүр юм. Ихэнх аппликейшн нь аялагчид явахын өмнө дэглэмийг санал болгох замаар аялагчдад цагийн бүсээ зохицуулахад нь тусалдаг.
Миний дуртай апп-уудын нэг нь IATA-аас гаралтай. SkyZen апп нь аялагчдад өөрсдийн аяллын төлөвлөгөөг (аялагчдын аялалын ангилалд орох хүртэл) оруулах боломжийг олгодог бөгөөд аяллын бүхий л үе шатанд унтаж, сэргээх хуваарийг санал болгоно.
Дараачийнх нь програм зохиогчид систем нь jetlag-тэй холбоотой асуудлуудаа багасгахад нь туслах хүмүүст туслах боломжтой гэжээ.
Жолооч нарын асуудал бүх маргаантай асуудлуудтай тулгарах болно. Гэсэн хэдий ч зөв зохистой төлөвлөлт, бага технологоор дамжуулан аялагч нь дэлхий ертөнцийг үзэх үзэлтэй тулгарахаас зайлсхийх нь нэг л санаа зовох зүйлгүй юм.