Эдгээрийн талаар анхааралтай ажиглана уу
Аялал жуулчлалыг хөгжилтэй, сэтгэл догдломт гаргахад маш хялбар байдаг. Та цоо шинэ газраа зорьж байгаа, эсвэл дуртай газраа давтах аялалд оролцож байгаа эсэхээс үл хамааран сэтгэл хөдлөл нь яг одоо амьдарч байгаа хэн бүхэнд байна. Гэсэн хэдий ч, хамгийн сайн тавьсан төлөвлөгөөнүүд нь зөв болгоомжтой болгодоггүй хүмүүст бэрхшээл учруулдаг.
Гэртээ тав тухтай эмчилгээг ус, орон зайн амралтын адил эрүүл мэндийн тунг гадаадад байхад зогсохгүй байж болно.
Зарим тохиолдолд уламжлалт дүрмүүд ч гэсэн асуудалд хүргэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам төлөвлөлтийн талаар бага зэрэг төлөвлөлт, бэлтгэл, мэдлэггүйгээр та санамсаргүйгээр өвдөж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Орон нутгийн эмнэлэгт очиж үзээрэй. Дэлхий ертөнцийг харахад өвчин тусахын тулд таван нийтлэг аргуудыг зайлсхий.
Орон нутгийн ус уух
АНУ, Канад, Баруун Европын орнуудад амьдарч байгаа хүмүүс цоргоны усны эрүүл мэндийн стандартыг үнэлдэг. Гэхдээ зорьсон газар бүрт адилхан цэвэр орчин, амьдралын хэв маягийг мэдэрдэггүй.
Зарим хөгжиж буй орнуудад гэртээ дасдаг олон тооны аялагчдын дэд бүтэц байхгүй байна. Учир нь цоргоны ус эвдэрч болзошгүй юм. Үүний үр дүнд цоргоны ус ууж байгаа хүмүүс бактери болон бусад түгээмэл бус аюулын улмаас өвдөж магадгүй юм.
Дэлхий даяар аялж явахдаа зорчигчид ихэвчлэн битүүмжилсэн усны савнаас уухыг мэддэг.
Хэрэв савласан ус бэлэн биш байгаа бол шүүгдсэн усны савтай аялахыг бодоорой.
Нойр, кофейны хэрэглээг өгнө
Шинэ газар руу аялахдаа сэтгэл хангалуун байж чадна. Гайхамшигтай үйл явдлын үеэр тэд нар нойр авах хүсэлгүй байж, хоёр зүйлийг хийхийн тулд унтахыг хүсэхгүй байж болох юм. Үүнд: унтах дасгалыг бүхэлд нь, эсвэл каффейн тэмцэхэд ашигладаг.
Цагийн бүсээр аялах, ялангуяа нэг тивээс нөгөөд шилжих нь ноцтой тийрэлтэт байдалд нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчид зөв ажиллахын тулд наад зах нь бага унтах шаардлагатай байдаг. Унтахаас сэргийлж чаддаггүй тул "унтлагын өр" нь ядаргаа, төвлөрөх, өдөр бүр унтаа нойрмоглоход хүргэдэг.
Каффейны тухай юу мэдэх вэ? Хэт их кафейны хэрэглээ нь гашуун, ходоодны цочромтгой гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг.
Нойрсолтгүй, эрч хүчээ уухгүй байхын оронд унтахын менежмент, жирийн кофейн гэх мэт жий л хоёрын эсрэг тэмцэх боломжтой. Үүний үр дүнд, таны бие удаан зохицож, өөрийгөө зохицуулж, гэрээсээ хол байгаа туршлагаа илүү сайн өгөх болно.
Хачиртай хоол идэх
Очих газар бүр нь мэддэг хавтантай байдаг. Хэдийгээр олон соёл нь бидний үзсэн эсвэл хамгийн багадаа мэддэг хоолыг санал болгодог ч, бид бусад соёлын хоол хүнсний талаар тийм их туршлагатай биш байж болох юм. Филиппинд Бальтийг туршиж үзсэн үү?
Орон нутгийн дуртай хоол иддэг хэдий ч эдгээр хоол (бусад нь) нь ходоод гэдэсгүй хүмүүст тааламжгүй байж болно. Аялал жуулчлалын үеэр шинэ хоолоор үйлчилж байхдаа юу идэж байгаагаа ойлгож, идэхээсээ өмнө танд ямар нөлөө үзүүлж болохыг ойлгоорой.
Бага зэрэг шийдэмгий байдал нь танд маш их тааламжгүй, ичгэвтэр байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхгүй
Ихэнх жуулчдын сонирхол татах зүйлс, ялангуяа Европ даяар голчлон гадаа байдаг. Үүний үр дүнд жуулчид наранд шарахын эсрэг тэмцэж байна.
Мэргэжилтнүүд 30 SPF нарнаас хамгаалах нарнаас гадна өдөржингөө зарцуулдаг жуулчдыг зөвлөж, өдөр болгон дахин өргөдөг. Өөрөөр хэлбэл, та аяллын даатгалдаа урьдчилан таамаглаагүй шалтгааныг тайлбарлах хэрэгтэй .
Аялал эхлэхээс өмнө вакцинжуулалтыг алгасах
Тасалбаруудыг худалдан авч, нислэг энэ долоо хоногт хачирхалтай байршилтай болно. Та хамгийн сүүлд үзлэг хийлгэхийн тулд эмчид очихыг хүссэн боловч энэ нь зүгээр л гарцаагүй. Ямар байж болох вэ? Очих газраасаа хамаарч бүх зүйл.
Зарим газар ирэхээс өмнө тодорхой вакцин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Халдварт өвчний хяналтын төв нь зорчих газруудад санал болгож буй вакцины жагсаалтыг хадгалж байдаг. Аялал явахын өмнө вакцин хийлгэх нь өвчиний хэлбэрээр хүсээгүй бэлэг дурсгалын зүйлийг гэртээ авчрахгүй байх болно.
Аялал явахаас өмнө урьдчилан учруулж буй аюулыг мэдэх зайлшгүй шаардлагатай. Замдаа өвдөж болзошгүй янз бүрийн арга замуудыг мэдсэнээр та бүхэн хамарсан аялалыг эмчийн үзлэгт оруулаагүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.