Холын хол зам нь хошигнол биш, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй
Ойрын зайн аялал нь маш олон байдаг бөгөөд өдөр тутмын амьдралын дарамтаас зайлсхийсэн хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног зарцуулах санаа нь маш сонирхолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч, ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л ажил хэргийн зогсолтыг хийхээс илүүтэйгээр бэлтгэл хийхийг шаарддаг. Явган явах эсвэл дугуйгаар явахад бие махбодийн хувьд шаардлагагүй байж болох ч урт замд удаан хугацааны туршид сайн тэсвэр хатуужлыг шаарддаг бөгөөд энэ нь явахад хүрэх боломжтой байхын тулд сургах нь чухал юм.
Жолоо барих хамгийн сайн сургалт бол явган аялал
Холын зайнд гарахаасаа өмнө хамгийн сайн хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол явган аялал хийх явдал юм. Өглөө бүр ажиллахаасаа өмнө оройн цагаар алхах уу эсвэл үдшийн сайхан алхахын тулд хагас цаг алхах эсэх нь байнга явах явдал юм. Энэ нь үнэхээр их ачаалалтай байх албагүй ч тогтмол дасгал хийх нь хүч чадал, өдөр тутмын алхмаар явахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь ерөнхийдөө татвар ногдуулах, эсвэл илүү их хүндрэлтэй байх ёстой, мөн нохой, гэр бүлийнхэнтэйгээ удаан алхах нь танай хөлөг онгоцны хүчин чадлыг нэмэгдүүлэхэд тустай байх болно.
Зүрхний дасгал хөдөлгөөн
Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын ихэнхийг хийхээр сонгож байгаа хүмүүст зүрхний шигдээс, уушигны хүчин чадлыг сайжруулахад чиглэсэн зүрх судасны дасгал хийхэд гол анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Хоорондоо хүрэх чадвартай байх нь явган зорчигчийн чухал хэсэг бөгөөд ерөнхийдөө биеийн дээд хэсэг нь чулуун авирах болон явган аялал хийхээр төлөвлөгдөөгүй л бол биеийн дээд доод хэсэг шаардлагатай байдаг.
Гүйлт ба дугуйн нь ерөнхий бясалгалын үед туслах үйл ажиллагаанууд бөгөөд энэ нь бүгдийг дуусгахад бэлэн байх болно.
Аялалыг бий болгох
Та аялалаа эхлэхэд ойртох тусам таны хийж буй сургалтын тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх, хамгийн багадаа бүтэн өдрийн турш явганаар оролдох явдал юм.
Хэрвээ та стандартыг таван өдрийн турш ажиллуулбал долоо хоногийн амралтын өдрүүдээр буцаж эргэж ирснээс хойш 2 хоногийн турш бие махбодоо олон өдрийн туршид хуримтлуулах мэдрэмжинд туслах болно. Өдөр бүр босч алхаарай.
Явган аялалыг дуурайж болно
Чи хол явганаар явахад зориулсан сургалтаа төлөвлөж байхдаа сургалтын маршрутынхаа чиглэл, газрын гадаргуугийн зарим хэсгийг дуурайж, дууриах нь дээр. Хэрвээ та өндөр ууланд авирах гэж байгаа бол аль болох давтах замыг сургах боломжтой. Бүрэн багцтай алхахын тулд заавал явах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та бүх тоног төхөөрөмжөө явган аялалд авч явах гэж байгаа бол, багийнхантай хэдэн өдрийн турш явсан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь савлагаатай хамт явахад тань тусална, аяллынхаа булчинг бэхжүүлэхэд тусална.
Таны хөлийн дараа хараарай
Аливаа алслагдсан явган хүний биеийн хамгийн чухал хэсэг нь хөл юм. Тиймээс тэдгээрийг харж, зөв гутал өмсөх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс өндөр шагайнд ачаалах нэмэлт дэмжлэгийг авахыг хүсдэг бол зарим нь сургагч-хэлбэрийн алхмыг ачаалахын тулд доод тал нь илүү тохь тухтай байх болно.
Та аялал хийхээр сонгох ямар ч сонголт хийхээсээ өмнө аялалаа хийхээсээ хэдхэн өдрийн өмнө авч явна. Мөн та хэд хэдэн сэлэлтийн оймс авч явахад бэлэн боллоо. зам мөр. Өглөө бүр хуурай оймс өмсөх нь чийгтэй оймс дээрээс илүү өдөр нь илүү сайн эхлэл юм!