Зорилтот бүлэгт эрүүл жин хасах нь дээр байна
Нэг долоо хоногт найман фунт алдах уу? Хэн биш гэж? Асуудал нь хурдан турах явдал нь эрүүл жинтэй адилхан биш юм. Түргэн турах нь ихэвчлэн өөх тосоос илүү нягтралтай булчингийн эдийг багтаадаг бөгөөд илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Булчинг алдах нь бие махбодын бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж улмаар таны калори барихад илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ нь хүмүүсийг алдсан бүх жингээ олж авахад хүргэдэг.
АНУ-ын рашаан энэ хүнд хэцүү замыг олж мэдсэн. 1960-аад онд тэд "тарган фермүүд" болж эхэлсэн бөгөөд эмэгтэйчүүд жингээ хасаад өдөрт 800 калориор хооллож, хэдэн цаг дасгал хийж, хэмжихдээ хэтэрхий хурдан хэмжиж байв. Хэд хэдэн програм энэ загварыг санал болгож байгаа боловч энэ нь үнэхээр зөвлөдөггүй. Canyon Ranch Lenox , Rancho La Puerta зэрэг богино хугацааны байршилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарал тавьдаг боловч амттай, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, дасгал хөдөлгөөн хийх, лекц, ангиудын эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаар хичээллэхэд ихээхэн анхаардаггүй. илэрхийлэл.
Цаашлаад зочин хүссэн эсвэл жингээ хасах шаардлагагүй. Сүүлийн жилүүдэд ихэнх очих газрууд та хүссэнээрээ их хэмжээний хоол захиалж өгч эхэлсэн бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд амархан байх нь элбэг байдаг. Таны эргэн тойрон дахь хүмүүс жингээ хасахад анхаарлаа хандуулахгүй байж магадгүй юм. Тэгвэл та илүүдэл жинтэй, хоол хүнс, хоолны дэглэмийн арга барилыг засаж залруулах, эсвэл өөр арга барилтай бусад хүмүүсээр хүрээлүүлж байх хэрэгтэй юу?
Skyterra Wellness Retreat
Жин алдах рашаанын шилдэг шинэ жишээнүүдийн нэг бол Skyterra Wellness Retreat бөгөөд Хойд Каролина мужийн Асгавилл хотоос нэг цаг орчим юм. Энэ нь удаан хугацаагаар (нэгээс дөрвөн долоо хоног) урамшуулдаг жижиг хөтөлбөр бөгөөд хүн бүр ижил амттай, нийтийн хоолоор хооллодог. Тэд хамтдаа дасгал хийж, лекц уншдаг, Францын өргөн нэвтрүүлэгт кофе шоколад, кофе зэргийг орлуулахын тулд Asheville руу явдаг.
Эрүүл чийрэг, эрүүл амьдралын хамгийн чухал чадварлаг ажилтнууд нь эрүүл мэнддээ хамгийн сүүлийн үеийн эрүүл мэндийг зааж сургадаг. жинхэнэ хоол идэх; холболтыг бий болгох. Тэд "калори илчлэгтэй" илчлэгийн домог, өөрөөр хэлбэл, жингээ хасах цорын ганц арга бол бага илчлэг идэх, илүү их дасгал хийх явдал юм. Үнэндээ хэтэрхий дасгал хийх нь зөвхөн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм.
Скайтерра-ийн тухай сонирхолтой зүйл нь ямар хэлбэрээр та ямар ч хамаагүй, хөтөлбөр нь өргөтгөх боломжтой юм. Таргалсан буюу гурваллитай хүн нэг дасгалын ангид байж болно. Хөдөлгөөн нь бясалгалын ямар түвшинд байгаагаас үл хамааран хөдөлгөөнд зохицсон байдаг.
Чийрэгжүүлэх захирал Жэфф Фордын зочдод үнэлгээ өгч, таны хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг шалгах. Мөн та жингээ бус, харин булчин, өөх тоогоор илэрдэг сканыг авдаг. Эцэст нь та "зөвхөн" хоёр фунт алдсан ч та булчингийн нэг фунт стерлинг авч, гурван фунт стерлинг алдсан нь таны бие махбодийг өөх шатаах машин болоход ойрхон гэсэн үг юм.
Скайтерра мөн хоол идэх сэтгэл хөдлөл, стрессийн менежментийн ач холбогдол, хүнсний таашаалыг үгүйсгэхгүй. Та гайхалтай авьяастай Amber Chadwick, BS шиг маш их харилцан ажилладаг
Кинсиологи ба йогийн багш нарын мэргэжил дээшлүүлэх. Скайтерра нь хангалттай сайн зөвлөж чадахгүй. Та өөрийнхөө талаар ихийг мэдэж, гайхалтай туршлагатай болно. Бүх багтаамжийн үнэ өндөр долоо хоногт 3,500 ам.доллар, ганц бие ажилтантай.
Vermont дахь Fox Run дээр Green Mountain
Vermont-ийн сайхан Ладлоу дахь Fox Run-ийн Green Mountain нь жин, сэтгэл хөдлөл, хэтрүүлэн хооллолт, хоолны дэглэмийн мэдрэмжтэй тэмцэж байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн эртний оргил юм. Манай анхдагч бус хоолны дэглэмийн стратеги нь эмэгтэй хүний биеийн жингийн алдагдалыг зогсоож, хоол тэжээл, биеийн тамир, эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг цогцоор нь нэгтгэн эрүүл мэндийн нэгдмэл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Ихэнх нь дөрвөн долоо хоног ирдэг учир нь насан туршийн зуршлыг өөрчлөхөд удаан хугацаа шаарддаг.
Хөтөлбөр нь маш их бүтэцтэй, зан төлөв, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал зэрэг үндсэн гурван асуудалд анхаарал хандуулдаг.
Энэ бол "сайн хоол хүнс / муу хоол хүнс", хоол хүнс, дутагдалын загварыг орхиж, өөрийгөө яаж хайрлахыг сурахаар ирсэн юм. Сонирхолтой нь турах нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Хуучин явган хүний зам дээр олон дасгалын анги, алхах цаг ("Vermonting" гэж нэрлэдэг) байдаг. Хөтөлбөрөөр дамжуулан та лекц уншиж, илүү идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг. Энэ байгууламж нь өөрөө жижүүрлэсэн, тохь тухтай, тохь тухтай, цэвэрхэн байдаг 60 настай эриний motel юм. Бүх багтаамжийн үнэ нь эхний 7 хоногт 3,700 ам.доллар, нэг хүнд ногдох үнэ цэнэ юм.
Ojai-д байгаа Oaks
Ojai-ийн Oaks нь 1950-аад оны үед (аэробик гэх нэрээр) зүрх судасны бүжиг үүсгэсэн сайн сайхан үзэгч Sheila Cluff-ээс байгуулагдсан бөгөөд 1970-аад оны үед Canyon Ranch-ийг нээсэн Mel Zuckerman-г сүнслэгээр өдөөсөн юм. Өдөрт орон сууц, өдөрт гурван амтат, илчлэг хоолтой, өдөрт 15 фитнесс хичээл, оройн зугаа цэнгэл, семинарыг сонгох боломжтой "Америкт хамгийн сайн рашаан үнэ" гэж нэрлэдэг.
1920-иод онд Эрхэм хүндэт зочид буудал-рашаан сувилал нь 46 өрөө, хувийн өрөө, гуанз, хоёр унтлагын өрөөнүүд, давхар зуслангийн өрөөнүүдтэй. Хичээлүүд нь явган аялал, явган аялал, усан сэлэлт, чийрэгжүүлэх зэрэг суналт, бүжиг, зүрх судасны баримал, йог, пилатууд зэрэг багтдаг. Зочид хүссэнээр цөөхөн буюу олон ангиудыг авахыг хүсдэг.
Ojai-ийн Oaks нь 1970-аад онд орчин үеийн очих рашааныг анхлан анх нэвтрүүлсэн бөгөөд өдөрт 1200 калори илчлэгийг маш их дасгал хийдэг. Зарим хүмүүс гудамжаар зайлахын тулд нэмэлт зайрмаг зарж мэднэ. Бүх багтаамжийн хувь хэмжээ нь $ 2,000-ыг 6 шөнөжингөө эхэлдэг.
Canyon Ranch Life Enhancement төв, Tucson
Canyon Ranch бол маш олон сонирхолтой хүмүүстэй том газар юм. Жижиг амьдралыг сайжруулах төв бол жингийн алдагдлыг оролцуулан тодорхой сонирхолтой хүмүүс бие биенээ олж, хамтдаа суралцаж, бие биедээ дэмжлэг үзүүлдэг. Жижиг бүлгээр бол, та бүхэн дэмжигчдийн дунд хүрээлж, эрүүл чийрэг бие бялдрыг олохын тулд өөр өөр стратегийг төлөвлөхийн тулд манай эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөнө.
Долоо хоногийн турах хөтөлбөр нь таны багцаас дөнгөж 500 ам.доллар бөгөөд турах тогтвортой стратеги орно; тэжээллэг хоол, хоол бэлтгэх талаархи анхны туршлага; Идэвхтэй байхын тулд урамшуулах; эмнэлгийн зөвлөгөө, тусламж; эрүүл дадал зуршлыг бий болгох удирдамж; дэмжих нөхцөл; мөн жингийн алдагдлыг тогтвортой барихад зориулсан гэрийн төлөвлөгөөг боловсруулсан. Та Canyon Ranch-ийн санал болгож буй бүх зугаа цэнгэл, үйл ажиллагааны давуу талыг ашиглахыг зөвлөж байна. Шөнө бүрт хамаатай бүх үнийг 1200 ам.доллараар тооцно; Долоо хоногийн турах хөтөлбөр нь нэмэлт $ 500 байдаг.