Амьсгалж, амьсгалаа аваарай
Benet Wilson засварлах
Нисэх онгоцны буудлын аюулгүй байдлын шалган нэвтрүүлэх цэгүүд дээр олон хүнтэй мөргөлдөхөд хүрч байгаа энгийн зорчигчдод хангалттай стресстэй байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн үеэрээ энэ стресс нэмэгдэх болно.
Доктор Тоби Бэйтсон нь ZenPlugs Ltd-ийн дуудлагын эмч бөгөөд энэ нь аялагч болон бусад хүмүүст зориулсан чихний бөглөө юм. Тэрбээр нисэх үед нийт хүн амын 10-д нь нөлөөлж, түгшсэн үедээ санаа зовж, зарим нь нисдэг онгоцыг бодохдоо сэтгэлийн зовлон, түгшүүртэй байдаг гэжээ.
Тэрээр нисэхийн өмнө болон нислэгийн үеэр айдас, түгшүүрийг багасгахад туслах зөвлөмжүүдийг санал болгодог .
- Бэлтгэл. Өөрийнхөө оюун санааг бэлтгэхийн тулд бага зэрэг хугацаа зарцуулаарай. Доорх анхаарал болгоомжтой дасгал хийхийн өмнө хэдхэн өдрийн турш хэдэн минут зарцуул. Нислэгийн үеэр өөрсдийгөө тайван байлгах гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүдээ таглаж, нислэгийн өрөөнд, онгоцны тавцан дээр сууж, дараа нь сууж байгаад өөрийгөө тохижуул. Та тайван байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө сандралд оруулж байгаад өөрийгөө тайвшруулахын оронд илүү тайван байх сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Энэ бол сонголт бөгөөд үүнийг нэг болгох болно. Хэдэн минутын турш үүнийг тунгалаг дүрслэн үзээд бодит байдлыг бий болгох алхам боллоо.
- Herbal remedies. Орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээр зочилж, стресс болон сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд эмийн эмчилгээ хийлгээрэй. Зарим хїмїїст тааламжтай ашиг тусыг хїртэж чадахгїй ÷ ашиг тустай байдаг. Mayo Clinic-ийн онцолсон зарим нь chamomile, passionflower, lavender, нимбэгний гавар зэргийг агуулдаг. Бензодиазепинаас зайлсхийх, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, нойргүйдэл, эмзэг байдлыг эмчлэх эмүүдээс зайлсхийх нь зүйтэй.
- Кофейн ба согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Кофеин нь симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж "нислэг эсвэл тулаан" -ыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь зүрхний цохилт, зүрх дэлсэх зэрэг сэтгэлийн зовиурын зарим шинж тэмдгүүдэд хүргэж болно. Онгоцоос өмнө 8-12 цагийн турш кофеинаас зайлсхийх нь дээр. Олон хүмүүс архи уухын тулд архи хэрэглэдэг. Энэ нь танд тусалж байгаа мэт санагдаж болох ч, заримдаа энэ нь саатал үүсгэж, дарамттай нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх үед сэтгэлийн түгшүүр их байдаг. Нислэгийн үеэр нисэхээс өмнө нисэхээс 24 цагийн өмнө зайлсхийх хэрэгтэй.
Аялал жуулчлалын сэтгэл зүйч гэгддэг доктор Майкл Брайн "аялалын сэтгэл зүй" гэсэн нэр томъёог анх удаа хийдэг гэж үздэг . Тэр онгоцны буудлын гамшигт нэрвэгдэгсдийн бүх таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, айж эмээхийн оронд аяллын туршлагын нэг хэсэг гэж сэтгэл догдлон мэдрэх болно.
Боомтын зорчигчдод өөрийн гэсэн хувийн орон зайг бий болгохыг Брейнд зөвлөж байна. "Энэ бясалгалын орон зайд энх тайвны амгалан тайван байдлыг мэдрэх дуртай тайван, тайвширсан дуу авиа, таны iPod-д дуртай дууны цуглуулгатай адил мэдрэмжийг төрүүлээрэй" гэж тэр хэллээ. "Эсвэл чихэвчийг хүчингүй болгох чимээ тавина, Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлж, ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, амьдар, одоо мөнхөд ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл."
Эцэст нь нисэх онгоцны буудлын буцах аялалыг хойшлуулах нь аялал жуулчлалын үйл ажиллагааны нэг хэсэг юм гэж Брайн хэлжээ. "Аливаа сөрөг зан үйл нь айдас, түгшүүртэй байдалд хүргэж, нөхцөл байдлыг улам муутгаж, нисэх буудлын саад тотгорыг баяр хөөрөөр мэдрэх болно" гэж тэр хэлэв. "Эцэст нь, шагнал хүртэхийг анхааралтай ажигла, аяллын ирэх туршлагаас суралцах нь зөвхөн таашаал хүртэх саад бэрхшээлийг даван туулах болно."