Рашаан нь сайн эрүүл мэндийг дэмжиж, хоол боловсруулах систем нь олон тооны рашаантай нягт холбоотой байдаг. Их Британид Грэйтотт Рашаан нь Лондоноос нэг цаг орчим хоол боловсруулах эрхтэй. Рашаан сувилагч нар эрүүл хоол хүнс, тасалданги мацаг барих замаар зөв төрлийн эрүүл гэдэсний эрүүл балансыг нөхөн сэргээхийг эрэлхийлдэг. Өдөр тутмын нэг цагийн лекц нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийн тусламжийн тасалдалтанд ордог тул хүмүүс гэртээ сурах боломжийг нээж өгдөг.
Гэхдээ хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ажиллаж эхлэхийн тулд detox рашаан руу явах шаардлагагүй . Нью-Йоркийн Кингстон хот дахь Шинэ навчит Хоолны эрүүл мэндийн Naturopathic эмч Гленн Финлигаас таны гэдэсний ургамалыг сайжруулах зарим зааварчилгаанууд байна.
1. Пробиотик аваарай.
Энэхүү гэдэсний бактериудад хэдэн триллион байгаа нь антибиотик, хлоржуулсан ус болон Стандарт америк хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнээс гадна бидний дархлааны тогтолцооны 80-90% нь гэдэсний өвчлөлд байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ургамалжилтыг байнга дэмжих, тэжээхэд чухал юм. Пробиотик аль нь хамгийн сайн бэ? Сувгийг үржлэхэд хялбар болгох үүднээс хөргөгчин амьд амьд эгнээнүүдийг илүүд үздэг. Түүний ердийн арга бол үндэс суурийн ургамлаас эхэлдэг (суурь омог 4-5) юм. Нэгэнт суурийг тавьсаны дараагаар цоорхойг дүүргэх өргөн хүрээтэй бүтээгдэхүүнийг (10-15 омог, 25-50 тэрбум бичил биет) санал болгодог. Тэсрэх чихэр, кофен, тараг, комбуча, ким Чи гэх мэт амтат хоол хүнс нь өдөр бүр эмээ идэх өөр нэг арга юм.
2. Өдөрт ид.
Сайн арга бол савхыг ашиглах, эсвэл загатнахын хооронд салаагаа зөөдөг, хоолыг сайтар сэгсэрнэ. Үйл явцыг өдөөх үед тохиолддог үйл явдлын бүдүүвч. Уг процесс нь ходоодны хүчил (HCL) руу хүргэдэг амны хөндийн ферментүүдээс эхэлдэг.
HCL нь гэдэсний болон нойр булчирхайн ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жижиг гэдэсний өөх, эрдэс, амин дэмийг шингээж өгдөг. Энэ нь эргээд том гэдэс хоосорно. Хэт хурдан хоол идэх үед ходоодны хямрал, исэлдэлт, хий, бөөлжих, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) зэрэгт хүргэж болзошгүй зарим алхмууд гардаг.
3. Сайн шилбэ хийх.
Ходоод гэдэсний булчингууд нь перисталтикыг оновчтой арилгахад тусалдаг. Хоол хүнсэнд суурилсан утас, маалингын үр, маалингын үр, овъёос, ган буурцаг, хивэг, хүнсний ногоо, жимс зэрэг нь сайн сонголт юм. Жимс жимсгэнэ, ургамлын олон төрлүүд хоёулаа хоёулаа хоёулаа байдаг бөгөөд гэдэсний аль аль нь ашигтай байдаг уусдаггүй утас юм. Маалинга үрийг газартай байх ёстой бөгөөд та "гулгамтгай эслэг" болох chia pudding хийж, мөн омега 3 тосны хүчлүүдээр дүүргэж болно.
4. Амрах болон хооллох.
Хоол боловсруулах замын функц нь симпатики (тэмцэл / нислэг) мэдрэлийн горимтой харьцуулахад парасимпатетик (амралтын) мэдрэлийн горимд оновчтой байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв бид баавгайнаас гүйх гэж бодвол цус нь бидний зүрх, уушгинд хүрэх болно. Энэ нь хоол боловсруулах зам биш харин амьд үлдэх болно. IBS, үрэвсэлт гэдэсний өвчин зэрэг нь ихэвчлэн мэдрэлийн системийн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг тул энэ нь мэдрэлийн системийг шийдвэрлэхэд чиглэсэн эмчилгээний төлөвлөгөөний чухал хэсэг бөгөөд Tai Chi, бясалгал , йог, алхах гэх мэт зүйлсийг оруулдаг.
5. Усан их хэмжээгээр уух.
Уушгины эрїїл ахуйд ус, ус чийгшїїлэх нь нэн чухал. Халдваргүйжүүлэлт нь элэгний зогсонги байдалд хүргэдэг түгжрэлд хүргэдэг. Элэг нь "доргих" хортой бодисууд нь арьснаас үүдэлтэй бөгөөд арьсны өвчин, жин нэмэгдэх, удаан эдэлгээтэй болоход хүргэдэг.
6. Цэвэрлэгээ
Жилийн цэвэршүүлэлт нь системийг анхны байдалд нь оруулж, нийт хорт ачааллыг багасгах ашигтай арга юм. Системийг цэвэрлэх олон арга байдаг боловч Хиннений дуртай хандлага нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг (үрэвслийн эсрэг хоол, шүүс, цай, эсвэл шөл гэх мэт) багтдаг. Элэгний дэмжлэгийг нэгтгэхийн тулд хорт бодис ялгаруулж эхэлснээр тэдгээрийг системээс үр ашигтай боловсруулж болно. Цавуулаг, цагаан идээ, шар буурцаг, өндөг нь хамгийн түгээмэл хоол хүнс юм. Ингэснээр эдгээр хоолноос зайлсхийх нь үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг бууруулж, илүү сайн хоол боловсруулах зам руу хөтөлдөг.