Хуучин 8 х 8 Удирдамж хоцрогдсон байна
Бид өдөр бүр зургаан-8 найман унцитай ус уух ёстой гэж сонссон. Гэхдээ бидний ихэнх нь тийм их ууж байгаагүй. Тэр ч байтугай тэр зөвлөмж ч байж магадгүй. Би ихэнхдээ өдөрт их ус уусан гэж бодсон ч, "Ухаалаг Cleanse" -г өнгөрөөсөн нь надад бараг хангалттай ууж байгаагүй юм.
Усны хэрэглээний талаархи бүх зөвлөмжүүд нь жин, үйл ажиллагааны түвшинг насанд хүрэгчид өөр өөр байдаг гэж үзэх үед ойлгомжгүй байдаг.
Денверийн Broncos-ийн хувьд 110 фунт жинтэй 5 '2 "эмэгтэй байдаг уу? Мэдээжийн хэрэг биш, нэг хүний хэрэгцээ ихтэй ч гэсэн хаана амьдарч байгаагаасаа шалтгаалан өөрчлөгдөж болно. Юу хийж байгаа юм бэ?
Эргүүлэн авах шинэ дүрэм нь жингээ авч талыг нь хуваах явдал юм. Энэ бол бусад шингэнийг тооцохгүйгээр өдөр бүр ууж байгаа эрүүл, шүүдэслэлийн усны уналтын тоо юм.
Хэрэв та 140 фунт жинтэй бол хамгийн багадаа 70 унц усанд уу. Хэрэв та идэвхитэй, дулаан уур амьсгалтай, эсвэл цэвэр хоол хүнс хэрэглэдэг бол илүү их уух хэрэгтэй.
Julie Peláez, Jo Joaqman нар "Conscious Cleanse" хэмээх хоёр долоо хоногийн хоргүйжүүлэх, хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүс дор хаяж биеийн жингээ унцигаар буюу дор хаяж 30 унцигаар уухыг санал болгодог.
Тэд идэвхтэй йогийн багш нар байдаг бөгөөд өдөр бүр унц нь биеийн жингээ өсгөхөд илүү их ууж байдаг.
Гэхдээ энэ их ус уух уу? Jo, Jules нар өдөр бүр эхлээд халуун нимбэгийн савтай 32-н унци савны савыг өдөр бүр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрвээ та 140 фунт жинтэй бол өдөр тутмын усны хэрэглээний хамгийн доод тал нь, эсвэл санал болгож буй үнийн дүнгийн гуравны нэгд хүрэх замын аль нь ч байна.
Шинэхэн булаг, шүүсэн усаар (хлор агуулсан химийн бодисуудыг устгах) ашиглан нэг удаа, эсвэл хоёр удаа цэвэрлэнэ.
Өглөө халуун халуун нимбэгний ус уух нь хоол боловсруулах системийг өдөөж, кофеингүйгээр кафеингүйгээр эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбод, арьсыг чийгшүүлнэ.
Жо, Jules нар шөнийн 2 цагт усны хэрэглээгээ хамгийн ихээр уухыг хичээдэг. "Өдөрт арван арвайнаас цэвэрхэн авахад хангалттай ус байна" гэж Жо хэлэв. Шар шээс бол шингэний дутагдалд орсон шинж тэмдэг юм (эсвэл олон төрлийн витамин хэрэглэдэг). Тэд маш их ус ууж бараг бараг боломжгүй гэж хэлсэн. Ялангуяа хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн үед бид системээ угааж, устгах хэрэгтэй.
Би өдөртөө хангалттай ус ууж байна гэж бодсон ч, усыг их хэмжээгээр цохих гэж оролдсон ч би архи ууж байсан уу? Гэтэл нэг зүйл намайг гайхшруулав. Надад ууж байсан ус, ялангуяа надад шингээсэн ус, ялангуяа цэвэрлэгээний эхэн үед. Жюлис надад "усны цангааг мэдэрдэг хүмүүс амьдардаг" гэж хэлсэн.
Би ус уух дуртай байдаг. Зарим хүмүүс амттай эсвэл каффейсэн ундаагаар шингэнээ уухад хэрэглэдэг.
Яг л ногоон smoothies шиг ус уух тусам улам их ус нэмэгдэх болно. "Эрүүл усны амтыг мэдэрч сурах нь чухал" гэж Жо хэллээ.
Би шинэ зөвлөмжийг дагаж эхэлсэн үедээ илүү сайн мэдэрч байлаа. Миний булчингийн эд, үе мөч нь илүү уян хатан, уян хатан мэдрэгдэж, мөрөндөө өвдөж байсан. Та илүү их ууж, илүү ихийг уухыг зөвлөж байна.