Long-haul Flight Survival Tips

Урт нислэгийг илүү ая тухтай байлгах

Эдийн засгийн суудал дээр урт удаан нислэг хийхэд тэсвэрлэх зүйл байх албагүй. Шаардлагатай үед галлерейд хялбар хүрч орох үүднээс яаралтай суудал авч, эдгээр зөвлөмжийг илүү аятайхан аялахад тусална уу.

• 01-ийн 10

  Jet Lag-ээс зайлсхий

  Уурын хоцрогдол нь биеийн хэмнэлийг цаг хугацааны бүсээр аялж, аялал жуулчлалын нойр дутагдалтай байдаг. Өөрийн зорьсон газрынхаа хэмнэлийг тохируулахын тулд та тохирсон байх хэрэгтэй. Дорнын нислэг нь баруун зүгээс илүү муу шинж тэмдэг илэрсэн. Ерөнхийдөө, нөхөн сэргээхэд шаардагдах өдрийн тоо нь цаг хугацааны бүсүүдийн гуравны хоёртой тэнцүү юм. Баруун зүгт нислэг үйлдэх үед энэ тоо нь цаг хугацааны талбайн хагасыг хэлнэ. About.com Air Travel-аас Jet lag -ийн тухай илүү ихийг олж мэдэх.

• 10 дахь нь

  Гутал өмсөх

  Хэзээ ч давтаагүй, гутал өмсөөгүйгээр онгоцны жорлон ашиглаж болохгүй. Нислэгийн үйлчлэгчид эдгээр газруудыг цэвэр байлгахын тулд шаргуу ажиллаж байгаа боловч шалан дээр ямар нэгэн шившлэг гэж юу болохыг таахыг хүсч байна уу? Та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу? Нисэх үеэр хөл чинь хөлгөө өргөж чадахуйц сул тав тухтай гутал хэрэгтэй тул хөнгөн шаахайтай аялалд санал болгох хэрэгтэй.

• 03 - 10

  Хоёр ундаа

  Нислэгийн үйлчлэгчид нэг удаад хоёр удаа уухыг хүсч байгаа бол 5 минутын дотор дахин дуудах хэрэггүй. Усаар дүүргэсэн ус, шүүсийг ууж, каффейжуулсан зөөлөн ундаа, цай, кофе зэргээс зайлсхийх хэрэгтэйг санаарай.

• 04 - 10

  Үндсэн ариун цэврийн хэрэгсэл

  Аюулгүй байдлын хязгаарлалттай байсан ч бид ариун цэврийн өрөөнд усанд орохыг зөвшөөрдөг. (Нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл аялахаасаа өмнө аялж үзээрэй.) Бид жижиг шүдний оо (100мл-ээс доош), сойз, жижиг чийгшүүлэгч, үнэртэй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь бас хүмүүсийг бие засах газар дээр удаан хугацаагаар зогсоох ёстой! Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ уулзаж, үнэртэж байгаад санаа зовж байгаа бол онгоцны бие засах газруудад таны уутыг цуглуулж байхдаа цэвэрлэж болно гэдгийг санаарай!

• 05-р сарын 10

  Эхлээд хоолоо уу

  Хэрэв та эрт идэх дуртай бол тусгай хоол захиал . (Та билетээ захиалахдаа үүнийг захиалах хэрэгтэй бөгөөд дор хаяж 24 цаг олгоно уу.) Гэхдээ тэмдэглэлд тань урьд нь цэвэрлэж болохгүй.

• 06-ийн 10

  Ажлын хувцас

  Та онгоцны буудал дээр завгүй нисэх онгоцны буудал, нисэх онгоцны буудал дээр агаар мандлын өөр өөр түвшинтэй өрсөлдөх хэрэгтэй. Би ихэнхдээ "гар тээш " зайг өгдөг учраас би халааснаасаа дулаан байдаг.

• 10-р хэсэг

  Дасгал хийх

  Боломжтой бол тогтмол босч, сунган, эсвэл наад зах нь шагайндаа нэг удаа нэг удаа тойр. Нислэгийн сэтгүүл нь санал болгосон бясалгалын зурагтай байх болно.

• 08-ийн 10

  Хуурай агаар

  Агаарын агааржуулалтыг таныг нээнэ. Нь facecloth цоорхойд, нүүрний дээр байрлуулж, даавуугаар агаар агааржуулах зорилготой бөгөөд энэ нь хуурайшилттай туслах болно

• 10-р сарын 10

  Бохь

  Агааржуулах бодисын чанамал өөрчлөгдөж, чанасан чихэр дээр хөхөхөд тусална. Таны чих чихний хөөрөлт, буух цаг гэх мэт байнга гардаггүй, харин нислэгийн үед ч бас санагддаг. Бохь зажлах нь танд хийх зүйл танд өгдөг учраас сандарч сандардаг.

• 10 - с 10

  Хөдөлгөөнийг ашиглах

  Доод нурууны өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд доод нурууны (доод хавирганаас доош) болон суудал хоорондох дэрний нэгийг байрлуулна. Хэрэв та унтах гэж оролдож байгаа бол хүзүүгээ дэмжиж байгаа бол агаарын дэр, дэрэн дэр зэргийг ашиглана.